抽离 放弃 心流 —— 读《精要主义》

本书主讲了精要主义者的思想模式和养成方法。但不知是否出于翻译原因，在我看来，一方面很多概念的内涵过于重叠，另一方面，在养成的三个环节中，大标题并不能涵盖具体的执行步骤。如果从批判的角度看，该书有些为了框架而堆砌思想之嫌。无论如何，本书还是能够给人带来创见，促人进步。奉行精要主义，本文从书中三个最给我启发的概念入手，给大家一点洞见。它们分别是：抽离、放弃、和心流。

抽离

高三有一节化学课的场景我永远记得，当时老师在给我们一道实验题。老师拿着试卷跟我们说：“做这道题的时候，你不能全程都把头埋得特低，必须得时不时抬起头来，离卷纸远一点看题。否则你的眼界太局限于那个明显的条件A，就把最开始轻描淡写的基本条件B给忘掉了。”意思大概是这个意思。我清楚记得当时大家都笑了，而且下课同学们还感叹老师真是有经验。

到前天我看到抽离这个概念的时候，我才深感老师通过时间收获的老成和经验，哪是我们当初那些幼稚的孩子能够体会的。所谓的抽离，真的跟做那道题的场景很像。我们不该让自己的眼界太狭隘，只聚焦于眼前的条件，以至于忽视了其他根本性的条件。同理，在生活中，我们每天固然好像一直在处理最重要的事情，但大多数时候我们回首，还是总会感觉自己没干什么，怅然若失。为了避免自欺欺人的忙碌感，抽离的作用就彰显出来了。我们必须拿出固定的时间，跳出自己当下的任务，站在一个长远的角度，反省一下自己到底要干什么，自己目前的选择基于什么原因，还是否有必要去做。

而且，从知识处理的角度而言，抽离也是必须的加分项。在我们保持主要时间用于自己专精领域的情况下，业余时间就会成为我们灵感迸发的源泉。这不仅没有影响我们主业的效率，而且实际上再加速我们精进的过程。

为了避免坐井观天一叶障目，不妨每天拿出固定时间来“浪费”。

放弃

之所以会拿出“放弃”这个再熟悉无比的概念，因为放弃永远是我们的痛点。无论我们放弃过了多少次，下一次放弃我们想要葆有的东西时，我们依然会犹豫和心痛。我们无法放弃已有的，就像我们无法突破舒适区一样，慵懒和胆怯阻止了我们的进步。

沉默成本的确是一个痛点，但是为了最大效率，为了继续进步，我们没时间去理会失去的疼痛，要毅然决然学会放弃。就像《谁动了我的奶酪》里面的小老鼠那样，不要再疾首于突然消失的大量奶酪，开启新的探寻之旅就好。同样，不要因为我们过去的选择阻碍了我们走向更好的选择，也不要因乱花迷眼就忘记了自己的方向。在前进的路上，要坚决放弃沉没成本和诱惑。

心流

在很多人还要求助于番茄时间来让自己专注的时候，其他一些人已经能够进入心流状态了。所谓的心流状态，就是由于非常集中于当下，以至于完全不再考虑其他事情，甚至是时间的流逝。其实大多数玩游戏的人都享受过了这个状态。用番茄时间法创造的精神集中是被动的，短暂易碎的。但心流状态是主动的，毫不费力的。

心流概念伴随着另一个概念——常规，也就是我们理解中的习惯。习惯中意味着某种行为的各个步骤我们已经熟稔在心，以至于不会再感到抗拒和厌烦。而且，常规的一个极大优势在于，它们已经进入了潜意识，从而为我们腾出了精神空间，让我们去习得新知。想一想，在我们刚开始学驾驶的时候，战战兢兢，全部精神都集中在手脚上，生怕出错。而等到成为老司机，开车的动作已经由潜意识来操作，这时候听歌交流都没问题了，精神状态轻松愉快。

说了这些，大家就可以理解，心流状态是很宝贵的。如果把心流时间用在错误的事上就可惜，甚至是可悲。比如说，集中精力看了一小时垃圾剧，和看了一章好书，效果之差不言而喻。所以我们要删掉自己的旧习，建立新的常规。具体的方法，在我以前的文章“快速轻松建立好习惯的三条有效建议——《自控术》读书笔记（三）”中，已经有过详解。而在这本书中，又得到了新的补充，在这里跟大家介绍其中两个最有效的。

首先，要学会建立和利用“触发器”。所谓“触发器”，就像是闹钟一样，是促使我们做某件事的提醒装置。就像我们走进蛋糕店，就想要吃甜点，躺在床上就想睡觉一样；我们也要为自己的好习惯建立有效的触发器。比如很多人能够做到的，将学习和自习室联结在一起，让自习室成为自己学习的暗示，一进入自习室就只学习不做其他事情。大家可以选择时间、地点、事物、朋友作为自己的提醒，让自己轻松塑造新的常规。

然后，书中提到了混合常规，就是说不要让自己的习惯过于单调。毕竟没人能够承受康德和楚门那样数十年如一日的无聊与秩序。书中介绍的Twitter前创始人的时间安排就很有创意，把一周的每天分别用来完成一个主题工作，这样既摆脱了重复的无聊，也提高了效率。我们也不妨尝试自己的方法，让常规充满新鲜感。

总结

以上，三个概念，抽离，放弃，和心流。希望你有所收获。