微冥想_静坐

#记录生活 #冥想篇

230808

日更Day 56/100

今早的冥想感受是放任思绪

静坐时间里从双手放在双膝

最后变成双手合十放在心口

去感受到脸部的肌肉在微痛

注意力以旁观者的角度外观

去察觉自己的整个人的状态

期间感受到心脏处有点小痛

静坐中深呼吸去感受着当下

身体的语言：

今早的我就去察觉面部的皮肤状态，长痘痘处，发炎红肿，感受到痛感，感受到膻中处有些酸痛，其他的身体状态都在慢慢放松着。就这样身体的每个部位的变化。

情绪：

今早跳出以前的角度，从外观察着自己的当下，看似没有任何变化，其实内心的还有一些隐藏的情绪。是在意，是想改变，又或者是最深处的愿望。

大脑（想法）：

放空想象着让自己的皮肤好起来的样子，其实大脑都想象不去那个画面来。想不到就放弃吧。就去感受着这面部皮肤的紧张感。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。