清儿：#听书笔记#饮食术

我是清儿，一位通过瑜伽与读书修炼成外在S身材与内在谦卑的瑜伽教练。这是我第篇418原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想成长的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。

对于饮食的理解，是从学了抗阻训练，经过一个月的训练及饮食的改变让身体变得更加健康，皮肤更好。

刚开始学习的时候，老师饮食控的很严格，完全不吃碳水（精米类），原因是升糖指数升高，我不利于减肥。

又学习另外一位老师课程，她告诉我们很多身体的慢性疾病都是跟我们摄入的碳水有关，比如糖尿病，鼻炎等等~

当今很多人也都是说我减肥就吃水果，但其实升糖指数更好。如果迫不得已吃夜宵，就吃你爱吃的总比吃水果来的更加好一点。

饮食建议：

多吃豆类，使用橄榄油，每天喝2升的水，先先吃蛋白质后蔬菜最后才是主食，远离甜品及饮料。

作者：清儿

标签：瑜伽教练，断舍离推广者，时间管理践行者

人生箴言：我是最富有的人。

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