【0121读书清单】——《感谢自己的不完美》（二）

好习惯的养成方法：

001.从最容易的事开始

哪怕是最简单的事情也要写下来，因为每一次的完成都是对自己的一种肯定，从而增强自信。

002.每天做一件事

你有很多计划，比如早起、减肥、跑步，但往往半途而废。

从现在起，每天要求自己必须做其中的一件事。

003.每天不做一件事

你可能有很多坏习惯，比如晚睡、贪吃，试着要求自己每天不做其中的一件事。

慢慢来，比较快。

004.不积累太多未完成的事情

太多未完成的事情，哪怕是很小的事，会让你产生挫败感。

005.少犹豫，多去做

你的想法和决定都是出自内心的需要，既然决定了就去做，哪怕失败了也好过遗憾，太多的犹豫，会让你失去行动的勇气。

做，比坐着想，更能提高自信。

解决痛苦的唯一方式就是直面痛苦。

而我们必须首先要改变的，就是一些习惯性的错误认识：

006.我是最不幸的人

之所以有这样的想法，是将自己的问题无限扩大化了。

其实无论是什么样的不幸，总有人和你同样不幸，甚至更不幸。

007.痛苦都是因为现在

痛苦大多是童年伤害的重复，当你感到痛苦时，不妨思考下我为什么会痛苦？童年的什么经历让我重复了这种痛苦？

008.用一切办法减少痛苦

减少痛苦的唯一方式就是直面痛苦。

用压制、控制的方法，看似痛苦减轻或消失了，实际上，它只是藏在了内心深处。

009.我能控制自己的一切

我们能控制的是自己的意识，但潜意识是无法控制的。

010.没有它，就一切ok

每个人都有缺陷，比如口吃，个子矮，但不能因此就以此为借口，认为这是你痛苦的根源。

希望之光