戒烟24小时感悟

    相关数据显示，戒烟24小时：心脏病发作机率下降；戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；戒烟2 周—3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 %；戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强……

珍爱生命，拒绝吸烟

    今天睁眼做的第一件事，就是告诉自己戒烟已经过24小时，说明心脏病发病的机率已经下降，这是非常值得庆祝的，也进一步坚定了我戒烟决心。说实话，我以前也戒过好几次，可到最后都是功亏一篑，为什么呢，进行了认真反思，主要原因在于戒烟者面临尼古丁毒瘾与不良吸烟认知关联。为什么吸烟，有的觉得吸烟的样子很酷；有的认为吸烟能带来快感，排解烦恼，缓解压力；还有的键盘侠说是一种习惯，熬夜加班烟能提神等等。诸如此类，我们就成了尼古丁小毒虫的奴隶，宁可用看不见的生命健康损耗来换得吞云吐雾的所谓心理烟瘾。今天为什么说这些，就是想告诉戒烟的朋友们，同时也想告诉自己，不要为自己吸烟找种种借口与理由，只有从内心里认清了为什么会吸烟，戒烟就容易了。每当烟瘾来袭时，你就会有意识告诉自己，我已经决定戒烟了，给自己反复的心理暗示，烟瘾和吸烟习惯就被慢慢忽视了。

谢谢，我已经戒烟了！

    感觉今天的状态比昨天要好，还是有些困意，有点头晕，浑身乏累，正常一日三餐，饭量无明显变化，睡眠情况也很正常，昨晚上十点多点就睡觉了，面对吸烟者诱惑也很坦然，没有想抽烟的冲动和念头，要是过去就会情不自禁的掏出烟来一起抽烟聊天，现在自己能完全控制，状态还是不错的。记住戒烟过程中最重要的一点，当烟瘾来临时，就不停的告诉自己，我已经戒烟24小时了，也可以反复大声的说出来，这样你的内心就更强大。当然，戒烟一般得5到21天才能算初步戒掉，目前看自己信心还是很足的，让我们一起期待48小时的到来。明天休息，我计划跑个五公里，看戒烟48小时后跑步呼吸会有什么变化了。好，今天分享就到这儿。