《做你自己的心理治疗师》

做你自己的心理治疗师

第一周如果你愿意，就能改变

最重要的事想做

觉察活动——当你的自尊受挫时

觉察活动——你的内在孩童掌控着全局吗？

重新养育你的内在孩童

行动计划——鼓励语言

静下来，花点时间，让自己做一个学习者

影响改变的五大障碍

1.寻求改变别人的方法

2.寻找灵丹妙药

3.坚持以前从来不管用的事情

4.将自己与别人比较

为压根没有的问题担忧

改变的最佳方式，变还是不变。

改变可能会很难

你的改变影响着每个人

学会小步前进

行动计划，我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事

2.想想你可以迈出的一件事

3.想出两个可能会阻止你的改变

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步

放弃寻找快速解决之道

有勇气失败，并且再次尝试。

2018.12.30星期日。立敏摘录