调整疲惫的状态

每隔一段时间，就会感觉疲惫感，什么事也不想做。热情会逐渐褪去，原以为自己就是这样一个人，做事没有衡心，缺乏毅力。曾为此苦恼，自贬过。

今天好好躺下来，感受自己的身体，发现肩膀酸痛得历害，全身无力感。脑袋里也总是时不时出现一些负面想法。

究竟发生了什么？

试着跳出来，就像看电影一样，观察自己的身体和脑袋里的想法。

有着惊讶，休息不够，身体处在特殊时期，易有疲惫感。

事情太多，家务，讲座等等，都一起来临，又有时间限制，感觉压力倍增，加之自己并不太擅长，又有完美期待，害怕外在评价。

最近看到一些太过优秀的例子，无意中进行比较后，觉得自己无法做好，对比更增加了无力感。也平添了焦虑情绪。

过往一些失败经历影响，产生消极暗示。

诸多因素加在一起，无力感呈现得淋漓尽致。

感谢身体的反应提醒了我，让我知道，状态背后是受情绪困扰所致。

如何做会让自己调整起来呢？

一、休息（容许自己半天时间什么都不做，就躺下来休息）

二、给自己积极暗示:

厘清自己与别人的关系，自己的路是自己的，别人的路是别人的，（别人的成功不可复制，别人的失败也与自己无关），也放下比较。相信一切都是最好的安排，将来是什么，谁都无法预料。在这当下，做点什么，学点什么都是在往前走，有人快点，有人慢点，容许自己慢一点。

三、思维升级:

那些曾经对你有负面影响的人和事，已经成为过去，接受她们，理解（世界上没有相同的两个人，每个人都有自己的路）。然后放下，放下失望，放下期望，放下得失心，也放下自己是受害者角色。这是一些经历，别让大脑潜意识的惯性思维控制住。

四：分步行动

对于要做的事，首先，按轻重缓急来安排，先做重要的紧急的事。

其次，将自己擅长的，讲过的课先拿出来，先做部分修改做讲座，不做大调整。

对于有些未成熟的部分，先放下，慢慢来。即使有些东西，或人，机会会失去，也以平常心对待。

再有，相信团队的力量，做资源整合，借他人之力来完成自己不善长部分。

五，做正念练习，觉察身体，平复情绪，修复疲惫感。

六，将自己的感受，写下来。

不适感降低很多。