为什么女性都在吃纽崔莱铁质叶酸片？

2018-12-07 本文已影响49人一路向阳心得笔记

在女人的世界里，女人是比较看重脸色的，都希望有一个好的气色，这样会凸显个人的气质。谁也不喜欢脸色苍白或者蜡黄的女人，而且更会青睐红润的女性。

很多女性，尤其是到了30岁后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、睡不醒、手脚冰凉......

影响精神状态不说，还让人一下子老了十几岁！

常有人说，女人气血不足就真老掉渣了，太可怕！

女生气血不足是与失血过多，或是营养不良引起的贫血等有关的。为什么女性特别容易贫血呢？

1、需铁量供不应求

女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量。

若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

2、经期慢性失血

最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。

3、饮食不当导致缺铁

贫血与饮食有着莫大的关系，中国人习惯以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

4、盲目减肥

现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

5、过多饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

6、素食、水果当正餐

生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

7、怀孕时供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。

长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》成年女性每天应摄入铁20毫克和锌11.5毫克，而成年男性则每天应摄入铁15毫克和锌15毫克。两者对比很容易得出结论：女人需要摄入更多铁，男人需要摄入更多锌。

补充铁的有效途径

含铁量较多的食物有很多，如肉类、动物内脏、

蛋黄、某些蔬菜(如菠菜、木耳)等，但是除肉

类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中

的铁很难被机体吸收，吸收率低于5％，很多

只有1％左右。

建议成年女性每天至少要吃100克肉类(畜肉、禽肉、鱼和海鲜等)，简而言之，女性应该比男性吃更多的肉。

现代女性都很少运动，担心肉类吃多了容易

导致身体肥胖，身材变形。还有些女性不

欢肉类食物，身体缺铁无法及时得到补充。

那么有没有更好的补充铁质的有效途径呢？

答案：肯定有！纽崔莱铁质叶酸片。

(一)铁的五大作用：

1、刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质

2、增强人体能量代谢

3、促进B--胡萝卜素转化成维生素A

4、促进抗体的产生，提高免疫力

5、增进抗体的产生，提高免疫力

（二）叶酸的作用：

1、维持正常的细胞分裂过程

2、预防巨细胞贫血的发生