2017.5.10写给Luca的情书33/100

亲爱的咪贝：

最近，妈妈在积极锻炼身体，每周有2-3次会去公司健身房跑步或者跟着教练练习瑜伽。并且，妈妈正在刻意提高锻炼的频率，预计完成每周4次，每次超过50分钟的运动。在坚持了4个多月后， 妈妈已经开始体会到运动带来的身体上的轻松和精神上的愉悦感了。

今天，我就想和你聊聊最近运动的感悟。

以跑步为例。妈妈历来是不擅长长跑的，一跑就上气不接下气，学生时代的我跑800米简直就是噩梦，总要历经千辛万苦方能跑进及格线。而跑步是开启运动之路的一条便捷手段，人人都会跑不是吗？于是，妈妈琢磨着怎样做才能让自己开启并坚持跑步的运动之路呢？

1. 不管怎样，先做了再说

有句话说得好：只要开始了，就离成功进了一步。光想不做，那将永远只停留在想。只有开始行动，马上行动，才有改变的可能。一开始再怎么笨拙都不怕，跑不久，一跑就喘，都没事，至少妈妈已经迈开这一步了！

2. 从简单入手

做自己不擅长的事，一定要从简单入手，让自己在一开始就能尽快体验到能做到的小满足。所以，妈妈没有一上来就开始一顿猛跑，而仅仅是快走，这是我在最初阶段可以承受的程度。并且30-50分钟的快走同样能让我出汗，达到运动的目的，还能增强妈妈的自信心和愉悦度。

3. 提高难度，定下小目标

当身体机能在简单的快走下慢慢被激发之后，妈妈准备挑战自己了。我定下的目标是：整体运动中穿插10分钟跑步，真正的跑起来。也就是前20分钟快走，中间10分钟跑步，后20分钟再快走。在具体实践的过程中，我发现10分钟的跑步还是有些小挑战的。妈妈跑了不到5分钟就开始大口喘气，口干乏力。但因为一开始给自己定下了这个具体的目标，加上跑步机上不断跳动的时间，妈妈的内心不断给自己加油，说：再坚持一下，再坚持一下，时间在向10分钟又迈进了一秒！神奇的是，似乎跨越了疲乏的顶峰，之后我的双脚变得轻松起来，呼吸也均匀了，跑步好像没之前那么累了。当跑步机上的时间显示到达了10分钟时，妈妈立刻放慢脚步，继续快走。那一刻的我对自己很满足，因为定下的目标通过努力完成了，小小的成就感油然而生。

通过这样的经历，妈妈感受到在困难面前，先定下具体的目标，然后集中注意力在这件事上，咬牙挺过困难的顶峰，当收获成果的时候将会是极大的轻松和满足。

4. 做一件事，如果不想半途而废，那么要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至伟大的意义。