体会：观看百家讲坛《郝万山说健康》之一

      今天，在网上看了北京中医药大学教授郝万山在百家讲坛上的《郝万山说健康》节目1--4集，深受启发，分享如下。

      一、何为健康人：一般从四个方面定义，一是无生理性疾病和遗传性疾病；二是心理健康，有较强的自我控制能力；三是社会适应性，能够正确认识外界对自己的正面的或负面的评价；四是道德健康，能够看淡名利，有所为有所不为，知足常乐。据有关文献统计全世界属于健康的人占15%，属于有疾病的人占15%，介于二者之间亚健康的人约占70%。世界上大部分人处于亚健康。上工治未病不治已病，到医院治病只是缓解症状延长寿命，健康靠自己，健康掌握在自己手里。

      二、谁是健康的保护神：怎样管理好自己的健康，主要靠人体的自我调节机能，人自身有很强的抗病机能即真气和正气，60%的人得病是因为人的心理状况影响(不良情绪和情感，精神压力大、恐惧、患得患失等，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾)和不良生活习惯(违背自然规律的生活习惯如熬夜以及抽烟、喝酒，不爱运动等)。得病者多为心身性疾病，病由心生，心病还得心来治，解铃还得系铃人。要善于培养良好的人际关系，心胸宽广，宽容别人就是宽容自己。

      三、情绪影响健康：心情不好导致健康不佳，精神压力大，心理承受能力差，魔由心生，病由心生，养生要养心，中医称为情志致病，治病要从调理情志入手。

      四、健康从养心开始：要有恬淡虚无的心态，养成心静身动习惯，心静生智慧，身动生阳气。善于调整负面情绪：一是宣泄法，二是转移法，三是以情胜情法，四是改变观念法，五是心理疏导法。每个人都要修德修心，保持心理平衡；尽量培养道德高尚、心胸宽广的情操，做到清净无为、明心见性、正心修身，有利于身体健康。