2017-05-27

第91天/52次

2017、5、27觉察日记

事实：早上一大早起来跟老公发生了冲突，他昨天晚上11:00多回来，已经是有点摇摇晃晃倒下就睡了，我就知道他喝多了！明天早上爬起来我还是闻到他酒味很浓，然后我就说你不能开车，你们俩都乘地铁去上学、上课，他说你开车送孩子上课呀，我跟他说今天是我在家我可以送，那如果我要不在家，你要喝成这样你怎么还敢开车吗，不要以为隔了一晚上酒精就没有了，照样会是酒驾诶！他声音搞起来和我说我烦得很。并且让我开车送孩子他自己迟一点上班，不愿意跟我同车。我这个时候就有点儿发火了，你脑子里好好想想吧！你爱坐不坐，后来他想想还是坐的车子上。

感受：生气，愤怒

我的意图：不要以为一个晚上喝了酒就过去了，第二天早晨就测不出酒精了，这是一个对家庭负责对自己负责。

觉察：虽说我的情绪是很愤怒的！我还是把道理讲清楚，后果讲清楚！拿生命开玩笑的事情必须得义振言辞！觉察到自己的情绪是愤怒，实际上还是有所控制的，不像以前那样会很大的脾气。

丰盛日记 ：

1、我拥有喜欢享受独处的氛围，个人可以让自己的思绪轻舞飞扬。        （感受环境的丰盛）

2、我拥有家庭责任感，及时提醒老公的不良行为。      （感受内心的丰盛）

3、我拥有调节和控制情绪的能力。 （感受身体情绪的丰盛）