【真人秀节目瘦身达人】瘦身成功36斤的减肥代餐饼干食谱励志图片
hello大家好，我叫Lucy，今天跟大家聊聊我的减肥经历，因为身边真的太多朋友都在问我到底怎么瘦下来的？所以今天就抽时间大家分享一下：我是怎么在三个月从138斤减到102斤的。
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自己的减肥经历，前一个月直接狂瘦22斤，后两个月通过比较健康的减肥方法一直瘦到102斤，目前体重在100左右，减肥真的是一个持之以恒的事情。简单来说呢 我是通过短期代餐饼干搭配酵素以及锻炼来达到这个极速瘦身的效果的。首先非常重要的一点是你对于减肥这个决定是坚定不移的 是自己一定要做到的一件事情 订一个短期的目标能有效的去帮助你实施接下来的计划。
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我之前很长一段时间生活在国外，那时候，我并不算很胖。回国时，也标志着我和男朋友真正结束了6年异地恋。之前他在英国，我在澳大利亚和美国，一年见面时间屈指可数。虽然我们小学就认识，但是真正在一起却马上各奔东西，所以这段异地恋艰难万分，万幸的是不忘初心方得始终，回国后我们就把结婚这事提上日程。变胖也就从这时候开始，从美国回来后那段时间无所事事，整天吃喝玩乐不运动。短短几个月时间体重从一百零几飙升到140斤左右。算是极速增肥了一把，导致的结果就是衣柜里衣服全穿不上，逛街买衣服全部觉得不合身。但那会也比较懒，减肥嘴上说着，身体却仍尝试的吃着…
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变胖后，男友对我的态度倒始终如一，只是朋友聚会见面总会偶尔调侃：是不是在美国异地恋太辛苦，回来后在一起太滋润，导致心宽体胖？更有甚者会问到，是不是怀孕了？刚开始一笑而过，我男朋友都不嫌弃，怕什么？
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但是那段时间我真是看自己各种不顺眼，穿什么都特难看，可能有些话也触动到我的内心，就下定决心一定要减肥了。
我给自己定的一个目标是一个月瘦20斤 当你下定决心去减肥的时候，我觉得真的是要把减肥当做当下最重要的一个事情去做了，就意味着要推掉所有饭局，推掉跟朋友聚会的时间去健身房，我甚至就更极端了，减肥的初期我用的是节食这个方法
在开始的第一周我每天只吃一顿饭，这一顿饭必须要在中午12点之前吃完，不过不控制量，可以随便吃，我记得我当时就每天早上起来点一大堆吃的，一顿饭能吃一个肉夹馍，一碗面，一份凉皮，一份麻辣烫 ，还得再加两三盒水果，真是吃的特别多 每天最渴望的就是赶紧睡觉，起来就能吃饭啦，这样子一个星期过后我反而胖了几斤，心中无比郁闷。
接下来我真的对自己的减肥计划有些不知所措，但是庆幸有次朋友聚会认识了Panda，她给我推荐了吃代餐饼干套盒效果不错，我就问她买了三盒，结果按照她教的方法每餐两块饼干，餐前半小时喝一杯麦茶汁，晚上睡前一支酵素，三盒代餐套盒下来我居然瘦了20多斤，太让我惊喜了。而且整个过程不痛苦也吃得饱，慢慢加上锻炼，很快就瘦了。
瘦下来后我和男朋友出去度了次假，作为对自己的奖励，但是那期间没代餐，麦茶汁和酵素还是坚持每天喝的，我觉得对身体的调理很到位，回来发现也没胖，我就计划进入第二阶段的代餐。当然第二阶段的速度肯定没有第一阶段那么快，但是可能是酵素麦茶汁对身体的调理到位，所以，短期去的代餐饼干冲刺，还默默的去健身房健身锻炼，基本就是全部有氧，也不用每天都去健身房，能够保持两天去一次，也已经很不错了。去的话我就会自己跑步机用6的速度走一个小时，一开始真的很累，慢慢的你会发现可以用7的速度跑一段路了，慢慢可以用8的速度跑一段了。所以后来我会走10分钟，然后跑5分钟这样，也算是简单一点的HITT了。
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其实我是很不喜欢跑步的人，一个是觉得跑步太累，另一个跑步真的特别无聊，就算听着音乐也还是觉得很无聊，又不能边跑步边看电影，那样我头会很晕。我当时跑步的时候刚好健身房那跑步机对着镜子 我就看着镜子里的自己，想象着自己变的特瘦，越跑越瘦，就还跑的挺开心的，也就坚持下来了。所以怎么说啊，信念真是减肥中最重要的，这个阶段下来我大概瘦到了100斤。 前个阶段用了30天的时间瘦了22斤，算是完成了我1个月瘦20斤的目标，第二阶段冲刺三盒代餐套盒配合运动完成100斤的目标，不由得觉得有点小小的激动。
很感谢这一路支持陪伴的男朋友，还有有缘人Panda，要不是认识她，给我介绍了代餐饼干套餐，我想我都不会找对好的方式，相信我以后会坚持喝麦茶汁和酵素，对身体帮助真的很大，也会间断性代餐不仅是为了瘦也有效排毒，国内美食太诱人但也很毒，哈哈。大家有兴趣也可以加panda威信（luyiyan19861204）咨询减肥方法哈，独乐乐不如众乐乐，愿每一位女孩都能美美哒健康的瘦下来。
享瘦的美好人生！
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