自我成长｜希望面对痛苦，一路前行

放下评价关注感受

文/二丁目

001.

今天又开始焦虑了，虽然成长就是起起伏伏的样子。

但是情绪也太大了吧。

默念：放下评价，关注感受。

焦虑有情绪的时候，脑子都是乱的，有各种评价，各种情绪。

然而这些评价都是在表达情绪，反过来这些念头还能加重情绪。

然后就爆炸了。

（比如：一个人心情低落，于是觉得自己“没用”，接着“没用”这个念头又加深了低落的情绪。）

破除方法就是“停下”，停下这些念头，一个很好的停下方法就是去观察这些情绪。

这样既找到了一个转移注意力的方法，又能够保持清醒的头脑。

但要注意，不要压抑情绪。

002.

都说要修炼成一个很好的“容器”。

现在容器给我的感觉就是，能够保持心中这些乱糟糟的情绪存在，不压抑，还能够保持清醒，不被情绪卷走。

任由这些情绪在心中涌动，不压抑，不应对，只是观察。

妈的，

这么做真的很痛苦。

人惯用的防御都是为了减轻这种痛苦，而成长却需要直面。

就像，

我从来不觉得做心理咨询是一件很轻松的事，在不知不觉中让人变得舒服。

反而“深入的了解自己”是一件极其痛苦的事。

有人希望在不痛苦中治愈自己，但所有的不痛苦都是蒙蔽和假象。

对自己知道的越来越明白，就越要面对一道道痛苦之门。

倘若只是为了舒心，那也失去了明明白白。

所以糊涂是福，但糊涂本身就是代价。

003.

前天做个人成长，我本来很不错的心情被督导师一句话搅黄了。

她说：“你没有能够接纳自己虚弱，无能，无力，弱小的那一部分，你所有的愤怒烦躁，爆发，都是一种应对模式”。

这句话一出我就不开心了。

我知道我是这样的。

但我现在不能接受我这样，也就是说我不能接纳自己的目前这个状况。

但上面这句话本身就是对自己弱小的不接纳。

这种不能接纳的状态本身就是我的弱小。

我根本不能接受这种不接纳。

所以……那我只能先，接纳这种（不能接受这种不接纳）……

？？？

反正我脑子乱了，一乱还真的啥都想不了了，反而只去关注感受~

这是因祸得福？

004.

成长，越来越深入，也越来越焦虑。

但是能够感觉到自己越来越幸福。

因为自己面对焦虑和痛苦的能力越来越强。

以前没办法面对这些，现在可以了，这本身就是一种成长。

哪怕现在还不能接纳，但却能够很好的面对这种焦虑了。

这就是成长，越来越有力量了。

现在想想还真是，当自己越来越有力量之后，更深层次的内心才会出现，才能够活的明明白白，否则只是活在自己创造的一个囚笼里。

前几天看到一篇面对核心情结体验的描述。

我印象最深的就是一个词：“奔溃感”。

因为核心情结连接着各个方面，包括身体，情绪，行为，防御方式。

一动百动。

所以面对核心情结的时候，最容易出现的就是一种各方面的崩溃感。

这种感觉我只在梦中体验过：在一个不断下坠的电梯里，看着坠落越来越快，无能为力。

可怕的成长。很痛苦。

005.

我有幸发现了一个核心。

就是“不接纳自己弱小的那部分”。

但那可能不是核心情结。

因为当我犹豫是不是的时候，就不是了。

核心就是那个，它出现了，你就会一口咬定它就是核心。

我可能发现了一个次要核心。

因为生活中各方面都会联系到它。

每一次自我觉察都在一点一点撼动它。

我以前一直有个想象：仿佛有万道枷锁锁着我。

而现在的我正在慢慢的一条一条解开。

一点一点撼动。

有幸走在自我成长这条，幸福而又痛苦的道路上。

一路前行，勿忘初心。

希望看这篇文章的你，能够升起面对痛苦的力量。

人生而痛苦，而从痛苦中催生出的勇气和光明，照亮了前进的道路，

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