练习犁式

犁式是很多伽人最喜欢的体式之一，甚至将犁式作为每天的必练体式。犁式有着独特的功效和益处，如果可以，建议你每天练习犁式五分钟。

注意事项

如果感到困难，可以将双脚放于椅子上，或者练习

练习时不要转头，目光保持向上以保护颈部

坐骨神经痛、颈椎病、腰间盘突出症、高血压患者不要练习此体式

女性应避开生理期练习