觉察改写20211209

停下来：

当我听到声音而看不见时，我会感觉到紧张，焦虑，被指责，我做的不好。

向内看:

我感到伤心难过委屈愤怒。

从习惯:

我期待被看见认可和理解，公平对待。我习惯于被动式生活。

到选择：我选择/我允许

我选择带着觉知，自我看见，理解认可自己。我选择主动性生活，我的感受我负责。