长假自律专题：冥想与潜意识

冥想训练的一大好处，就是可以唤醒你的潜意识来为你工作。而潜意识几乎是不知疲倦的，可以在你睡着的时候，为你工作。可以说，潜意识是我们人类尚未开发和有效利用的一个资产。

下面，就来谈谈用冥想来调动你的潜意识。

潜意识常常给出一些荒诞的、不那么有明显动机的画面

01

准备工作和上一篇《冥想与专注》一样，只是在姿势上做点调整。这次是躺在床上，时间就是晚上开始上床后。床的软硬程度适中，不要用过于软的床垫，要能感觉到床对自己身体的支撑。枕头高度要以脖颈不吃力为好，太低太高对脖颈都不好。

02

调整呼吸，感觉气息在自己身体内的流动。这种流动是自由的，你抓不住，想触碰但是碰不到，但是你能感受到它的存在，你感觉很舒服很受用。每次呼吸，你甚至能感觉到手指间温度的变化，或者冷，或者热，不去理会它。想象你的呼吸就像另外一个和你关系很紧密的朋友一样，你只是在旁边用欣赏的眼光打量它而已。

03

让自己的意识尽量放松，不去想任何事情，任何烦恼，任何紧张，在这时你的脑海里风轻云淡，随风飘去。你想象自己现在浸泡在温暖的海水里，你随着波浪起伏，头部和脖颈不受力，像是飘在水里。

也许这时会有很多各种念头在你的脑海里涌出，不要制止它，对这些念头也不要做任何评判，让这些念头自由地、随意地进来，又出去，进来，又出去……你就象是在海边看潮起潮落，又像是在沙滩上的孩子，那些念头就像是沙滩上的五彩斑斓的贝壳，你捡起来，又放下，捡起来，又放下……

04

现在，尝试着关闭你的大脑，就像是关闭水龙头一样，放松，想象自己进入一种混沌的空间里，至于混沌是什么样子，这无所谓，只要你发挥想象，你想叫它是什么样子，混沌就是什么样子；但是注意，不要刻意想什么事情，也不要刻意回避或者拒绝什么事务，让一切自然地来，轻轻地离开。也许这时你的脑海里会有各种片段，各种映像，美好的，心旷神怡的，荒诞的，滑稽的，不合情理的……，不用管它，不要评判它，就让它们自由地来，自由地消失……

也许你会感受到某些触觉，气味的变化，不用管它，让它任意地发生，也许你的身体会感觉到温度的变化，也不要理它，只要承受、感知它就好。

05

第二天醒来，你要做的第一件事就是：把昨晚哪些念头，那些片段，那些画面，能回想起来的，就用笔写在本子上，能写多少，就写多少。就是尽量写，即便是没有在昨晚出现过的片段和场景，只要想起来，也可以写出来。

END

冥想的一个作用就是，它能削弱或者暂时关闭主动意识模式，暂时不去评判“好”与“坏”，就让自己去感知自己的欲望的蠢蠢欲动，让内心的荒诞、不羁活跃起来……当主动意识被限制后，那些潜藏在你体内的各种念头、画面（这就是潜意识在工作）就会被激发出来，在你的脑海里不停地碰撞，不停地做各种组合。

别小看这种荒诞不经的片段和念头，不知什么时候，在谁也想不到的边缘地带，它们的化合反应，没准会给你带来意想不到的结果。

好，关于冥想的话题，今天就先到这里。这是长假自律的第6天，我是Kevin.Stewart，明天见。

Byebye

20191006