我变了（当下日记）

        今天是周五，又到了上完一周班，周末可以放松的时间了。按照以往我的做法，一回到宿舍我就会熟练地打开电脑，登上B站，刷视频看个不停。UP主的更新刷完了，就下载王者荣耀，抖音，再刷起来，直到11点了才惊觉自己要洗澡了。

        匆匆忙忙洗完澡，脏衣服扔在桶了懒得洗，还美名其曰等够两天了一起洗节约用水。回到床上，本来该休息了还是忘不了手机的诱惑，又打开小说追了起来，一刷，可能就到凌晨一两点了。

        这就是我都周五，也是预设着我的周末——没有计划，更没有自控。

        这一次，不同了。尽管我还是会回到宿舍后刷起视频，但看完后我知道自己还有任务尚未完成。我建了一个打卡群，每天自己定目标，群里大家相互监督完成情况，由于我是群主，我起码要做一个榜样嘛。所以我接着未完成的任务去做，这是以前一放假就放纵的我所不敢想象的。

        我开始打八段锦，开始做真题。我知道，我正在慢慢地改变，慢慢地变好。活在当下的修炼是有用的，是真的非常非常有用！

来自B站视频

        一方面，它让我的心安静了下来，更好地体会和享受当下。以往的每一次刷手机，无论是多好看的视频，多好玩的游戏，一时的多巴胺刺激过去后，留下的只有空虚。为了填满这些空虚，我又捧起手机来弥补，只能说是恶性循环。活在当下的我则心无杂念。

        另外一方面，它让我真正留意到我自己的改变。以往的我也是屡战屡败的，每一次战败后都会统统推到之前的努力，下一次又从头再来。活在当下让我每天都察觉到，我是有进步的，我是有收获的。哪怕是今天不超过12点，早睡了，也是有所改变，有所变好不是吗？有了这种正反馈，我就更愿意花时间去完成我的目标，而不是像之前心不静时忽略它，甚至否定那一丝丝的进步。

        有进步，哪怕再细小，它都属于一种正向反馈。大脑是喜欢正向反馈的，这样坚持下来就不会太费力，就不会再觉得很辛苦，因为我不再自己和“自己”（追求享乐，即时满足的自己）对抗了，我在和“自己”和解。

        我觉察到了，我改变了，我慢慢觉得耐心地踏实地做事的感觉真好。有了一个好的开始，还有什么理由不继续坚持下去呢？愿努力会上瘾！