2018-12-24精时力2018年度总结课-第1.1讲-精时力

【总结课·第1讲课后实践】

这是2018年12月24日“崔律精时力之2018年度总结课”系列第1讲（精时力+日清单）的课后实践。

<实践事项>

结合本讲内容，至少强化练习1个技能。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

（1）通过崔律对日清单的梳理，对整体架构更加了解，整个课程先是时间管理基础， 主要从日清单、时间记录、早起去讲；接下来是精力管理三驾马车，体力、脑力、心力；最后是从四化、碎片时间的角度讲解精时力的高阶技能。

（2）对日清单主要技能进行回顾，分别是一日三分法、颜色使用、如何列日清单、新任务明天做、近瞄远估、预估时长、巧排序、双APP。

（3）再次熟悉日清单的三层含义，之前对第三层含义不重视，一直认为日事日清是追重要的，今天通过崔律讲解发现了第三层含义的意义所在，提醒大家不要把日清单变成了日程表或者待办事项清单。

（4）如何看待时间？如何看待精力？这两个问题让我也尝试问自己是如何看待时间和精力的，做任何事都要投入时间成本，相比时间而言我们更缺的是精力。做事效率低、磨蹭，很多时候是精力不够。

2.我今后的实践计划：

今天对自己无法坚持列日清单的情况，结合崔律讲解，自己也做了深度思考，如何才能更好的学会 日清单这些技能呢？

（1）回顾初心，当时自己学习精力时间管理，就是为了高效利用时间，让自己可以做更多的事情，做一个会学习、会玩的人。

（2）哪些事阻碍了自己使用日清单的积极性呢？①嫌麻烦、耗时，有时觉得一件小事，大脑记着，赶紧处理了就完事了；②每天做事比较随机，经常被自己切碎，这给列日清单带来困难；③列好日清单有时也不会严格要求自己必须规定时间做规定的事，久而久之日清单流于形式。

（3）结合自己情况，如何做好日清单呢？首先明确用好日清单可以帮助自己成为更加高效的人，如果日清单没有形成正向促进作用，那肯定是自己使用的问题；其次，坚持做起来，先给自己定一个月的小目标，把每天要做的事情列进日清单，并确保日事日清；然后，做每一项任务之前都要有仪式感，告诉自己现在是做XXX的时间，尽可能不 被外界和自己切碎。接下来，每完成一项任务就要积极的自我对话，XXX任务完成，接下来该做什么呢？赶紧在日清单上打勾，再看看下面要做什么事情呢！这样每当想到日清单就会很兴奋；最后，每天总结自己当天日清单的使用情况，及时复盘。

3.我的疑问：

目前孩子差一个多月四岁，因为平时就我们自己带孩子，没有老人帮衬，所以到周末要陪孩子，六日只有孩子起床前时间可以自由支配，其余时间很难规划，如何更好规划周末时间呢？

4.其他想说的话(如有)：

5.请大家继续填写问卷：《2018年精时力疑惑收集》 https://jinshuju.net/f/pXaZux 」