《中里巴人和年青人谈健康养生》学习笔记3

指绘一02

第三章五脏健康的基础调理策略

心慌心悸按揉左手掌内劳宫穴和少府穴

>以手握拳，小指指尖触到的地方叫少府穴。它是心脏的房子，连通着心脏。心慌的时候，不妨多揉揉少府穴，也可以内劳宫穴和少府穴轮番交替揉。

如何补肾？

>饮食补给肾之元气。如果是肾阴虚则在饮食中多吃海参粥、地黄粥、枸杞粥等；如果是肾阳虚可多吃羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等。我经常讲到“冬藏”，冬季是养肾的好时节，可以多吃点核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等，这些东西都对补肾有良好的效果。

最后，坚持锻炼，强身健体。

>胃胀痛原因？胃寒？胃气结而产生胀痛？用热水袋热敷或喝热水，胃气结导致打咯放屁就可。
柔足三里后后背胃俞穴

>要判断胃胀痛是因寒而起，还是因气结而起，才好对症下药。如果因寒气攻身而起，就进行艾灸，或是用热水袋温暖胃，忌食寒凉的东西，慢慢养一段时间，胃一暖和，浊气一散，胃就自愈了。如果因为气结而引起的胀痛，只需让自己打嗝或者放屁就好了。

另外，经常胃痛的人，尤其懂得穴位的，也可以通过揉足三里来缓解不适。如果揉了一会儿，胀痛没有改善，说明这个疼痛不是因为肠胃引起的，而可能是气结所致。这时候就需要揉后背胃俞穴，这个位置直通肝经。揉后背胃俞穴，肝气一化解，胃也就没压力了，自然就不疼了。

从舌苔能看到身体五脏六腑健康状态！

>中医讲舌苔能够反映一个人五脏六腑的状态，

《黄帝内经》中说：“诸病于内，必形于外。”意思是如果人体的脏腑有病，必然会在外部表现出来。比如，肾气足者听力好，肾经亏损则耳鸣，听力下降。肝血不旺者，或视物不明，或迎风流泪；肝火旺盛者，眼睛干涩。肺有燥热者，鼻窍不通，鼻孔干涩。脾失和者，嘴唇干燥。中医研究通过人体的外在症状，判断内在的问题。

所以说，舌苔能看出一个人五脏六腑的状态是有一定的道理的。

开心也会伤心？

>为什么开心的时候也容易伤心呢？这是因为人在极度高兴的时候，心气容易耗散，然后变得心浮气躁，而不能集中精力去做事，最终导致伤心。

所以，凡事都要适可而止。如果因为你身边发生了一件令你非常高兴的事，导致你几天几夜兴奋得睡不着觉，那就过了。所有的东西过则伤，不过则养。凡事都能心平气和地面对，自然气缓而不会伤心了。

要治未病，平时早预防早防患，没事提早开启！如何早早预防心脏病发生？

>心脏病的初期主要是气滞所致的血瘀，只要想办法不让气滞，就不可能引发心脏病。此刻，最好的办法就是多揉、多敲打膻中穴，让气散，不让气滞。

养生就是先养心，养心就是先控制好情绪，拥有好心情

>我们要想养心必须先从把控自己的情绪开始。情绪虽然是自己的，但也经常受到他人的影响。所以，我们向内不要过于苛责自己，懂得努力，同时也要明白努力也有可能没有结果；向外我们没有必要让别人对自己一直那么好，也没有必要要求他人十全十美，要有来之则惜之、去之则放之的心态。当我们心态好了，情绪自然好了，情绪好才是养心最好的办法。

心包经和心经区别:

>实际上，心包经管心血管，心经管心脏。两者都能起到保护心脏的作用。

心脏中有血脉，血脉里边有血、有脉，还有神志，所以是心经所主。一个人出现神魂颠倒、神志不清的症状，主要是心经问题。也就是说，心经除了心脏以外，还和神志等有关系；心血管的问题由心包经负责。

心包经和心经挨着，它们俩挨着的地方就是两者共同所主的地带。

心脏在左侧，时常按摩心包经对于心脏方面的问题有效。但这个因人而异，有的人心脏有问题，但总是右边疼，有时反射在后背右肩膀，或者正好对应心脏的后边，后背疼跟心脏有关系。

>脾和肾都是管藏，两者有什么不同呢？脾藏的是“粮食”，肾藏的是“种子”，这就是二者的区别。

藏最根本的脏腑是肾，肾天生就是想将自己做强，做强就是想让自己进一步强大起来，想出人头地，所以肾藏了很多生命之源。简单来说，脾是应急的，肾是生生不息的。

我们平常靠脾胃来吸收的东西，都是临时的，吸收完营养，随着大小便就出去了。如果你有多余的“能量”，需要封藏起来，细水长流，只能依靠肾出马了。

>如果心脏有刺痛的感觉，那应该是里面有瘀血了。

瘀血是气滞积累的结果。气停在这儿，过不去了，导致了气滞。血管一收缩，血液流通不畅，就跟要结冰似的，造成血瘀，就会造成痛。

还有一种情况就是心脏受寒了，血管堵了，心脏就会疼痛，叫寒凝血滞。这两种疼痛都是心脏血管堵塞的表现。

这两种心脏血管堵塞早期还都有一些其他症状，比如心口特别堵闷，用手拍两下胸口，一拍一震动，打两个嗝马上就好了。实际上，这种情况就属于气滞导致血瘀，血瘀导致疼痛，是心血管堵塞的表现。

你别小瞧每天敲胸口这两下，关键时刻能救命。因为这里有个膻中穴，就是心肺复苏按压的那个点，也是疏通心血管堵塞的一个重要穴位。

心慌、心脏刺痛或者是感觉扯得疼时，有个特别好的办法，就是刮膻中，包括心包经。

心包经上面有好多穴位，像内关穴、曲泽穴等，你就用大拇指挨个点按，看哪儿疼。离穴不离经，这些穴位都在心包经上，都能修复心血管。

>我们说气滞则血瘀，要看其结在哪儿，结在脾上就会生湿，结在胆道上就会形成结石或者胆囊炎。

五脏六腑都有各自的情绪，比如说，心主喜，肾主恐，肝主怒，脾主思，肺主悲。有的人说忧伤、悲伤都是肺所主，只要不过度就不会有伤。但是谁来控制不过度呢？胆为“中正之官，决断出焉”，由它来决断。“中正之官”，这个名字就很好，事情就是由胆去裁决。如果任由这些情绪消耗五脏六腑，就会把气源耗散光了。如果事情总不决断，就会纠缠不清，会耗散大量的精力气血，人也会生出百病来。所以，人一定要及时决断，而决断主要靠胆。

古人说，“人无百岁寿，常怀千岁忧”，有的时候思虑的这个事真的超出胆的能力了。比如说职场新人想升职，或者说商人想增加特别多的收入，一超出自己的能力范围，就陷在里面出不来了。“知止不殆”，知道停止了就不会遇到危险，要量力而行之。你力量没那么大，你就不要承担那么大的重量。有多大能量就负多大的责任、揽多大的事。

>按摩后溪穴和中渚穴，可以缓解的共同症状有头痛、目赤、耳聋、耳鸣、鼻衄、盗汗、腰背腿痛、肋间神经痛等。

而这些症状恰好是年轻人身体被掏空后的主要症状。因此，按摩这两个穴位对恢复男性元气有一定的效果。

>鼻子连着人体的五脏六腑，鼻根代表心，代表肝，代表脾，它就像一个反射区，是人体的一面镜子。两眉之间代表肺。而在鼻根和两眉之间的地方是心包。想通心包，可以用中指从眉心向上推到心经。把四指并拢顺着鼻梁往下揉，如果你发现有的地方比较痛，那就多揉一揉。这是简单易行的养心养肺法，还能疏肝健脾。鼻子这块能量足了，抵御外界的能力就增强了。

>日常如何补肾好？

平常没事揉身上募穴(血聚集地)和俞位(后背后腰处)。
揉敲双侧京门穴和双手搓热揉后腰及脚踝外侧凹处是昆仑穴，脚踝内侧凹处是太溪穴。

太溪穴就是肾经的原穴。这个穴通的地方比较广，一般一揉能直接通到嗓子眼，所以效果不错。

养生多投入点时间是值得的。比如精神稍微有点颓废，有点恐惧，胆量没那么足的时候，不妨把手搓热了，往后背一焐，背后一热，精气又重新旺盛起来，就补到肾上了。肾气一旺，精神也跟着好了。

>泡脚对养肾有好处

泡脚的主要目的是让血液循环到脚上去。需要说明的是，气血热的人并不适合泡脚。这种人一泡脚，血液一到脚上去，头就晕。最适合泡脚的人群是上热下寒的人。上边有火，想吃冰激凌，但脚还冰凉，这时候就适合把上边的火给引到脚上去。这时候一泡脚，脚热了，上边的火也降了。