奇迹课程练习手册 第三十三课还有另-一种看待世界的方

1，今天的观念有意帮你认清，你能够改变自己对内心及外在世界的看法。早晚的练习至少投入整整五分钟的时间。练习时，随意地复诵几遍今天的观念，重要的是练习时要从从容容。交替着察看你对外在与内心世界的观感，交替时尽量避免跳来跳去的交替突兀感。

2，只须随意地扫视一下你视为外在的世界:然后闭起眼睛，同样随意地察看你内心的念头。试着对两者都以同一心态冷眼旁观:在复诵今天的观念时，也请保持这种不执著的心态

3，“短式”练习的次数则多多益善。一旦面临 令你烦心的事件，应该立刻把今天的观念具体发挥作用。练习时，要这样说:还有另一种看待此事的方式。

奇迹课程练习手册 第三十三课还有另-一种看待世界的方式

4，一旦觉察到烦恼生起，即刻套用今天的观念。你可能需要花一两分钟的时间， 静静地坐下，向自己复诵这一观念几遍。  也许闭上眼睛更有助于这类的练习。