第六七天12月17-18日
2018-12-18 本文已影响0人
刺儿460
1、左右折腿，起，右左移动双脚，坐，10-15-20-20次
2、左右折腿，起，抬起外侧小腿，外旋，侧腿骨的力量带动小腿，小腿和脚要放松。10-15-20-20次
3、滑行盘一腿半蹲，另一腿后蹬，8-10次
4、重力球侧举过头顶，单腿反向直立
