开启行动力需要看情绪信号灯

这个主题是我“21天行动力”课程的第一节早上音频课。

这个课程呢，主要是引导我们去改变，而不是直接交给我们改变的方法。这个课程不是一门掌握的技能，而是深刻的改变。

以下全部是我来自音频课程内容的总结。

行动力不是能力，而是来自内心的力量。课程帮助我们梳理内心世界，找到内心无力的根源，从根本上调整，理顺心理系统。

我们了解自己吗？从另一个角度了解自己，了解自己心累，心被卡主。

调节心理状态有一个很简单的方法——读懂心理信号。

这个心理信号呢就是我们的情绪。

自我画像也是调节心理状态的一个方法，但是自我画像是一个阶段的状态，情绪是现在自己的状态。

有些人跟情绪形成了相互伤害的关系，一遇到情绪问题就本能的，排斥，回避，压制，结果是两败俱伤。

我们的初级情绪有四种

高兴、悲伤、愤怒、恐惧。

高兴:作用是奖赏和强化，你得到了奖赏你会持续强化，如果你需要在某个行为上持续强化，那你要建立在体验高兴的情绪之上。

悲伤:作用社会链接，一个人悲伤就是在表达“你帮帮我”的诉求，每个情绪都有他的作用，如果悲伤被贴上不坚强的标签，它会被大量的扼杀，这就是我们为什么哭，和他人哭，都不被接纳的原因，所以一个人与他人链接的通道就被长期压抑了。

愤怒:作用自我保护，自我保护采用的方式是攻击，表示他受到了伤害。他采取了攻击行为，一个人的攻击行为，并不是当下受到了伤害，而是内心受到了很深的伤害，一个人长期感到被伤害，长期被剥夺，那它的行为肯定会做被动的自我保护。

恐惧:功能自我保护，在我保护采用的方式是自我回避，你的回避是避免受伤害。

音频课里面描述的，你现在是不还高兴这种情绪越来越难体验到，悲伤这种情绪从来不被接纳和理解，愤怒这种情绪被打上叛逆的标签，恐惧情绪是我的家常便饭。你，你基本是被吓大的。

以上的情况你们有吗，有就代表你们的情绪失常是正常的。

上面描述的情况我条条都中招了，我也自认为自己的情绪有时候是那么的不可控制，特别是伤心，掉眼泪的时候。