别再发朋友圈，他不会安慰你

总有一个时期的你因为悲伤难过或是其他情绪发动态，渴望得到安慰，可结果却不一定尽如人意。

若是幸运也许能有一二好友安慰你，但是安慰者却常不能真正让你放下悲伤还可能让你更抑郁;若是不幸，太过频繁的吐露自己的悲伤反而让人觉得矫情、肤浅而遭人嫌弃被屏蔽，就像你曾吐槽经常无病呻吟乱发动态的那些人。

所以最有效的摆脱痛苦的情绪不是发朋友圈求安慰而是自己去挣扎，去逃离痛苦情绪。

在讲如何逃离前先讲个故事吧。

多年前A喜欢上一个比她大几岁的男生。这男生很酷。会点吉他，会摄影，会讲笑话，会撩妹，重点是很帅。A这种小女生对于这样的男生是注定爱到不能自拔的。

每天QQ、短信狂轰滥炸，男生自然是好冷，爱搭不理。心情好的时候会撩下A，就足以让A乐得不行。

当然A常常还是陷在为什么男生不回消息的痛苦中，常常在深夜发无数条动态，以为男生会有回应，回来关心自己。

然而现实一次次打脸，男生从未主动关心过A,因此A的痛苦更深了一步。但A却并未想过去改变这样的状态，而是沉浸在不被爱的悲伤情绪中，在她心中离开这种情绪比呆在被这种情绪折磨的处境中更艰难。

大概有一两年，A都常体会着不被爱的感觉，处在这种痛苦的情绪中。后来因为生活中越来越多的有趣的人出现，也因为这个男生换了好多女朋友也没换到A,所以A才渐渐淡忘了这个男生。

A的经历是很多人都曾体会过的，我们大都曾爱过一个不爱自己的人，在单恋中被痛苦的情绪折磨着而又不愿意逃离，被折磨到绝望放弃后又跳去下一个被折磨的情景中。

生活其实活得开心又有意思些，想要越来越好的人有理由学会去调整自己的情绪。

在我看来，调整不好情绪的大概有以下几步吧

1,看见情绪  看到自己正处于什么样的情绪中

2,感受情绪  不好的情绪常会让身体的某一处感到不适，仔细感受是哪一部分，然后将手放在那里去给它温暖，让它放松下来

3,接纳情绪  允许它的暂时存在，不要太过心急去将它赶走

4,找到情绪的来源  可能是一件事，在想想事的背后的深层原因是什么，一步步去分析，这些原因到最后常常是自己内在的原因。

5,处理情绪  通过上一步找到的原因，去寻找解决方案。

6,你还可以记录下这次的情绪体验，因为有时候你以为你解决了问题其实并没有，以后若是遇到同样的情况，再看看这次的情绪，也许你就可以发现自己的情绪模式然后打破他，真正的学会调整这样的情绪。

你值得拥有快乐的生活。