大家都知道，好习惯的养成，对一个人的成长有不可估量的作用，但不知道大家坚持下来的好习惯都有哪些呢？

        在生活中，常常可以看到这样的人：看到别人干什么好，就制定一个计划，然后坚持两天就这山望着那山高，然后又换个计划，如此反复，最终一无所成，然后还会苦恼：明明我也有计划地努力了，为什么都没有看到任何效果？

       我爸常说我做什么事也是三分钟热度，仔细想想，好像也没错。我是一个爱折腾的姑娘，兴趣爱好也比较多，所以投资过微商，参加过社群，最后都以看客结束。要说有什么是一直坚持下来的，好像也就只有运动跟读书了吧。

                       关于运动

       运动项目有很多，我个人比较喜欢跑步，骑行，户外和一些简单的燃脂运动。去年3月底开始每天晨跑三公里，然后跟小区阿姨打打羽毛球，偶尔也会夜跑，坚持了四个月。今年买了自行车，骑行上下班，每天骑行8公里，只要不是下雨天和一些突发状况，我都会坚持。因为下班后时间比较充裕，所以会做一些简单的燃脂运动，没有条件去健身房，只能靠一些app和公众号来学习，除此之外还买了一些简单的健身器材，跑步机，瑜伽垫，美腰机（美腰机每天半个小时，练出完美曲线，但我现在只能每天做两组，每组10个，用时5分钟）。keep是我很喜欢的一款app，里面各种运动，各种级别的课程都很齐全，我觉得没有时间去健身房，又很想运动的朋友可以试试。

坚持一个习惯有多难

                          关于阅读

        一直以来都有买书的习惯，但事实上读书的时间并不多，真正把读书养成一种习惯，应该是从去年四月份开始的吧。我会因为一个书评，买一本书来读，也会因为大家的推荐，买一些觉得有用的书来读。通常一些故事性的书，我会在微信读书上读，一些实用性强的，会买纸质的来读，总觉得纸质的读起来更有感觉。

        可能会有人会抱怨没时间读书，但我想说的是时间都是挤出来的。我今年2月份参加了《熊猫书院》的十月读书，每周读一本书，每天阅读15分钟左右，我觉得只要愿意，15分钟还是会有的吧。我清楚的记得，有一周，包括微信读书的时间，其他读书时间累计近40个小时，看到数据的时候，其实我也是有点惊讶的，连我自己都没想到可以投那么多时间在阅读上。阅读的习惯从开始之后到现在，从来没有中断过一次，所以我觉得，只要大家愿意，时间还是有的。

坚持一个习惯有多难

        那么坚持一件事，真的有那么难吗？想成为斜杠青年，却又总是半途而废，怎么办？虽然我也是个半吊子，但还是想跟大家分享一下如何坚持一件事。

1、明确目标

        首先我们必须知道自己真正想要培养的好习惯是什么，这些习惯对自己有怎样的意义。可能我们想要的太多，但我并不建议大家把所有的习惯同时列出来，要分主次地罗列，毕竟这些习惯都需要我们在工作之外的时间去培养，我们的时间跟精力有限，所以要结合自己的情况来安排，对于我来说，3个是比较合适的，比如：运动能让我增强身体素质，也许还可以练出不错的身材，阅读可以让我学习到更多的知识，写作可以把自己想表达的情绪跟朋友分享。

2、制定计划

        想要坚持一件事，必须有计可循。如果你曾经制定过很多计划却没有坚持下去，那么我建议你将计划无限细化，细化到你做不到都不可能。比如：一天做一个俯卧撑，一天阅读五分钟，一天写一句生活总结等。因为细化，所以可以将想要培养的习惯都顾及到，因为可以轻易做到，所以更容易坚持下去。在这里强烈推荐一本书《微习惯》，我相信对一些想要坚持的朋友会有很大的帮助。

3、即刻行动

        想法太多，行动太少，等于没有。执行力是一件事成败的关键，如果只做大思想家，那么只能停留在羡慕别人的世界里，这样的话，我觉得是没必要有想法的，毕竟没有行动，一切都是纸上谈兵。我以前跟朋友说过，不管做什么，都要在想法最强烈的时候去行动，可能有人会觉得这似乎是一种冲动，但你永远不知道你行动之后会有怎样的收获。额对了，还有一件事，千万别跟我说没时间，这三个字我从去年开始就说不出口了，不信你戒掉早晚刷朋友圈，戒掉动不动就淘宝的习惯试试看。

4、与人分享

        棒棒团常说，一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远。一个人坚持可能有点难度，那么我们需要一些方法来让自己坚持下去。

（1）在朋友圈，微博发每日总结，这样既可以看到自己每天的成长，也可以得到朋友的肯定与鼓励，可以激励自己坚持

（2）与志同道合的朋友一起坚持，可以建立一个群，大家每天交流一些心得，感受，互相监督，互相鼓励，共同成长

（3）参加一些专业的打卡群，按时打卡除了可以克服自己的一些惰性，还能get到一些专业的知识和技能，一举多得

5、奖励政策

        在我看来你在坚持的过程中，得到的心流体验，学到的知识，身体心理发生的各种变化，都是莫大的回报，但这并不代表这个政策没有效用，你可以在给自己制定计划的同时制定一个奖励，或物质奖励，或精神奖励。比如：当你坚持做一件事到多少天的时候，买一件自己平时心仪却又舍不得买的礼物送给自己，作为回馈，不仅可以享受收到礼物的喜悦，也可以增强自己的自信心和积极性。像《熊猫书院》会有成就奖励，会发奖状，keep会有徽章一样，这些非物质的精神奖励，也会让自己更有动力去冲刺下一个目标。

最后再推荐一本书《谁说你不能坚持》

        好啦，第一次做这样的分享，姑且就写这么多吧，个人总结，仅供参考。所有的执行力，都会与时间规划联系到一起，这个我们下次再聊。冗长杂乱，承蒙不嫌弃，欢迎大家跟我们一起成长，我们都在静静地奔跑。

我是小红红，期待遇到更多同频的人。

坚持一个习惯有多难