2019年11月21日

昨天找了个每天4点多起来的大佬”监督“我早起晨跑，今天设置6点的闹钟，然后成功在6点半之前爬下了床，给大佬打了声招呼，成功打卡。

洗漱出门跑步，今天比昨天跑的更远一点，所以回家时间反而和平时差不多，虽然早出发了半小时。

早饭：一个苹果，一个蛋白。

练完英语，9点20出门，现在少了一个绝技调理，我觉得我可以晚半小时出门了。

称量体重：226.8斤，又成功瘦了1.2斤，Have a happy day！

继续做七度平衡和经穴减肥，因为做完时间还比较早，就先艾灸了，不过艾灸完，都快12点半了，果然是最消耗时间的~~~~

午饭：半两卤牛肉，三分之一小碗的米饭，炒菜头和荷兰豆。

11月21日午饭

因为项目全做完了，吃完饭就走去健身房了。

休息了会儿，开始健身，做了4个器械（每组15个，做了4组），以及一套包含6个动作的减肚子运动（做了4组，比昨天有所进步）。

还有10个仰卧起坐，哈哈哈哈，不敢做多了，怕第二天起不来。

流了一身汗，准备在健身房洗澡的，居然停水了，没办法只能走回家了。

Ps：今天做了60个深蹲的我，大腿感觉要废掉了！！！

晚饭：水煮豌豆jin和平菇。

今日步数：22954。

11月21日步数

今天跑步和健身都比昨天强度高，感觉自己要废掉了，不知道明天起得来不~~~

我们明天见，祝各位减肥都能成功！