冥想

今天早上四点五十八分醒来，看了一篇简书上说到了冥想这一词，于是也照搬着做了起来。

打座，双手放于两腿膝盖上，四周安静，很好的环境，闭上眼睛，深呼吸......

一遍又一遍的思考自已，从头到脚，从毛发到皮肤、到肌肉、到器官再到骨骼，到脑部神经、到全身神经末梢。近二十分钟的时间里，只有自已，突然发现确实对自已的帮助很大，一遍又一遍的关爱自已的身体、思想，与压力为友，善待且包容和关爱，然后慢慢鼓励自已放松，把拧紧的神经打开，让阳光与温暖渗透进去。突然，感受到了那股拧紧的神经放松的感觉，美好的阳光营养，貌似真的是慢慢的灌输了进去，整 个人无比的放松。

在这一刻，自已是诚实的，安全的，放松的，一些以前不愿意面对的压力，这次也完全可以和它对视，然后包容和慢慢化解。

若不是女儿感觉到妈妈醒了，坐起来了，然后说一声:"妈妈，睡觉!" 我想，我可能还会再冥想十分钟。冥想过后的睡眠特别好，很安稳，很舒适，没有梦境，完全的踏实安稳。