《情绪急救》读书笔记

本书作者：盖伊·温奇

本来从昨天晚上到今天自己的心情都是蛮压抑的，觉得自己不够好，很差劲。两个自己在打架，一个说：“卓超你真的好差劲，你不行！”另外一个说：“”卓超，你可以的！凭什么认为自己不行”，就这么不断反复，第一个略占优势。

所以就专门找了心灵类的书籍听了下，因为封面推荐语写的，主治：孤独、自卑、沮丧与各类精神创伤......

点进去真的让自己变化不少，首先讲了一个故事就是，在一个球场上，过程中没有人传球给你，你自己一个人跑来跑去，那么结束后，肯定内心会不高兴，会沮丧的。

我一听，这真的和自己当下的情绪蛮像的，觉得周围人对自己的表现好像很差劲，认为自己就不会，所以让我也对自己产生了怀疑认为自己确实比其他人差，自己不行，天生就比其他人差一点。

但樊老师说，沉浸其中只会让自己越来越沮丧，导致自卑。正确的做法应该是勇敢的与自我批判进行争论，什么是与自我的批判争论？

就是，你要告诉自己：“不，卓超，你很优秀！他们不认可你，可能是你没能够将自己的优点表现出来，他们没能够看到你的价值，下次你要表现出来，证明你可以的”

也就是与那个对自己有负面影响，会让自己一直沮丧下去沉陷下去的想法进行争辩，努力让另外一个强大的自己站起来。

在路上，我就开始用这个方法，真的没想到很管用，自己的情绪慢慢的就起来了，而且通过这种自我激励很多的事情也变得高效，懂得灵活变通了呢。

这里我又想到了自尊，要想不被他人影响到自己的情绪，就是努力建立完整独立的自尊体系。因为自尊是自己对自己的看法，当你还会被其他人影响到，说明对自己还不够自信、还没有正确认识到自己、如果还因此伤害自己，说连基本的自爱都没有。

情绪急救是让自己过渡的一个好方法，加油！这本书对阶段自己来说会有很多很大的帮助！