打破节奏更体会平衡的重要

周检视（7月2日-7月8日）

90天践行结束后第一周，没有教练的陪伴，没有小组的互动，没有小伙伴的带动，也没有班会、组会要参加，不免有些孤单，但还是会在早起后打卡、写晨间日记，跑步，还会在一周结束后来一个周检视。这也许就是叶老师苦心设计90天陪伴的用意吧。经历一个90天，养成固定时间完成固定事情的习惯。

已报名参加90天2.0践行，等待班委重新划分小组，思想上有些放松，也有孩子假期的缘故吧，早睡早起有些晚，加上婆婆公公来小住几日，家里一大家人热闹的很，时间一下不由自己把控，固有的作息被打破，没有午休、晚睡、尽管还会在5点半左右醒来，但昏昏沉沉，状态不佳，一天人都是昏昏欲睡，尤其在下午脑袋都是一堆浆糊。深刻体会，没有高精力，即使有大把时间，也不会有高效能。没有充足的休息，就没有饱满的精力；没有规律的作息，就没有平衡的人生。

易效能倡导：高效率慢生活。高效率建立在“高”休息基础之上。高代表作息规律，高质量睡眠，也代表休息的节律。没有高质量和有节律的休息，不可能有高效率，生活工作陷入恶性循环，每天看似忙，却没有产出，以致陷入各种拖延、加班中，也就牺牲了慢生活的机会和可能。

1.亲子

宝贝期末考试，考试结束带他享受美食，庆祝一个学期的结束。说实在的这个学期的学习还是让我比较担心的，但没想到宝贝取得班级第一的成绩。也是一个惊喜呢。我想这和他刻意练习番茄钟不无关系。

2.运动/跑步

过去一周只跑步1次，完成3公里。右脚脚踝有些肿，也有下雨的原因。完成几次平板支撑，相比之前只能撑几十秒，现在一次支撑可以撑2-3分钟，支撑过程中感觉腰腹肌肉紧绷、腿部肌肉拉伸。跑步锻炼的效果也有些显现，感觉腰部赘肉少了，肌肉多了，腰线更加美了。喜欢这种变得紧致的感觉，爱非坚持，继续努力，期待看到马甲线！

3.效能

照例参加亲子空中加油站、亲子班会，天使27班亲子周检，这些都已经成为生活中的一部分，群体化的学习，分享让自己更快地成长。

一个结束一个开始

90天践行结束，在这周收到毕业证书，虽是意料之中但也很惊喜。看到自己90天践行的结果，证书也是一个很好的呈现吧。

一直在等待2.0的开启，这周算是一个再上路前的准备或缓冲吧！期待开启更精彩的2.0，期待收获更多。

4.心灵/成长

与自己对话

周一读书会，是一次12期中的第7期，每次从谈上周微小行动完成情况开始，静心、书写、分享，每次都要超时，每次都在一个一个故事中疗愈自己。一周一次，珍惜、投入。

继续练习冥想和读书。

5.情绪

不断地个人成长带来更懂得接纳自己的情绪，学着表达自己的情绪，学着更好地控制自己的情绪。人也变得平和许多。

6.整理

好的环境藏着孩子的未来。好的环境让人静心，愿意思考。近期准备重新装修家，也正好用断舍离把家中的物品来个整理和收纳。先从宝贝的衣橱开始，把原来叠放的衣服挂起来，把内裤、袜子用小格收纳盒存放，便于孩子自己翻找。借机也丢掉很多不能穿的衣物，衣柜顿时清爽起来。接下来要陆续把老公和我的衣物来个断舍离啦。

好的环境藏着美好未来

7.事业/读书

把读书和事业放一起，想用喜马拉雅朗读的方式完成我想学习的书籍，从《失传的营养学》开始，每天读1-2章节，边学营养学边练习朗读演讲。

读书也让自己安静下来，和自己独处，以自己喜欢的方式。

自己热爱的营养学事业，总感觉自己投入的还不够，读书也正好是一个充实学习的机会。坚持读下去，并学着将所读输出分享，将所学内化吸收！