来点鸡血，让每一天都元气满满

做完一天的工作，上完一周的班，你有没有感觉到自己精疲力尽，难道真的是“春困秋乏夏冬眠”？如果真是这样，那我们岂不提前步入了衰老状态，精力不好，干什么事情都提不起精神，所以这周来跟大家分享一下《精力管理》这本书的一些相关知识，争取让我们每天变得更有激情。

管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。那么关于精力，我们从这五个方面做以了解。

（一）精力管理的原理

原理

管理精力的三种模式下，我们如何恢复精力，在这给出相应的补充方式：

日常的精力补充方式包括活动间隙的短休息和每天睡眠的长休息两种模式；人体在某些情况下也会出现体力透支的情况，如果不能尽快得到休息恢复，就很容易生病，需要通过治疗或休养才能重新恢复健康；对于极限模式我们可以通过对精力的构成因素进行适度韧化训练，从而增加精力储备。

（二）身体能量

当我们提到体能的时候，首先想到的是运动员、建筑工人、农民等体力劳动者，体能的好坏直接影响他们生产力的高低。然而，作为一名信息时代的脑力劳动者，我们是否也需要关注体能呢？答案当然是Yes，所以这一部分我们说说身体能量，为身体添柴家火。

身体能量

在这里要给大家补充一个“火呼吸”的相关知识。日常工作中，当我们感到疲劳时，除了闭目养神、休息外，还有一种可以给我们带来活力和热情的方法——火呼吸。

火呼吸是瑜伽里的一种训练方法，是通过鼻子进行的简单快速、有力的呼吸，可以和很多姿势相结合，作用有：排除毒素、增加肺活量、增强活力、强化对抗压力系统和增强身体耐力等。

（三）情感能量

精力管理认为，和体能一样，人的情感状态也会影响其效能表现。为了达到最佳表现状态，我们需要保持积极的情感状态，消极的情感是有害的。

消极的情感会损耗大量精力并导致效能低下，长期的负面情感甚至会导致一系列生理紊乱和疾病。而积极的情感不仅能促进个人能效，对组织也有着深远的影响。

如何获得正面情感

（四）思想能量与精神能量

思想能量关乎我们的投入程度，包含创造力、现实的乐观主义者、专注力和大脑的可塑性等；精神能量源自坚信的价值观和超越自身利益的目标，让我们可以选定未来的方向，把握生活的重心。所以我们需要提高思想能量和充实精神能量。

充满乐观和活力，活出人生意义

那什么是生命的意义呢？

“为那些看不到生活意义，没有目标、没有打算，因此没有动力继续前行的人感到悲哀。他很快就会迷失方向。我们需要从根本上改变对生活的态度。我们需要了解自己。其次，我们要告诉那些绝望的人，我们期望从生活中得到什么并不重要，重要的是生活希望我们做什么。不要再去问生活的意义是什么，而要把自己看作是被生活提问的人——每天每时。我们不能只是谈论和空想，而应该采取正确的管理和行动。生活的终极意义在于，承担责任，寻找问题的正确答案，以及完成它不断给每个人设置的任务。”

（五）精力管理训练系统

这一节是具体告诉我们精力管理训练系统的我们应该如何来做？

三个方面

在我们将目标付诸行动的过程中，成功的秘诀不是超常的信念和自律，而在于好习惯的力量。自控力是有局限性的，每一次自控都会消耗有限的精力储备。仪式习惯之所以具有持久力，正是源于对精力的节约。那么问题来了，仪式习惯如何养成呢？

①准确规划：明确时间和具体行为

②事前准备：将负面表达转化为正面行为

③循序渐进：由浅入深，一次完成一项重大改变，从量变到质变

④基本训练：规划方式和记录进展

到现在为止，《精力管理》一本书中的有用知识就分享完了。之所以读这本书是因为我不想让自己整天都过的很疲惫，或者是不断的跟自己的消极情绪做抗争，我想过理想的人生。

有人会说，你也太异想天开了吧，理想的生活是那么简单的能通过一本书就实现的吗？

那么我要说，其实没你想的那么难，我理想的人生不过是既能在工作时全情投入，也懂得适当地忙里偷闲，享受生活。

我们不能把生活看成没有终点的马拉松，不停地持续往前赶；可以学着把生活分成一次次的短跑冲刺，在跑的时候全情投入，每阶段小目标达成后就从比赛状态中抽离出来，全面放松，补充精力，然后再投入新的征程。

好了，知识就分享到这儿吧，希望对读这篇文章的你能有所收获。不过，知道的知识永远是知识，只有在行动中被实践、被验证、被调整的知识才是智慧。愿你将知识化为智慧，携智慧以至未来。

来点鸡血，让每一天都元气满满