读第七章：健康管理 每天都比昨天更健康、更美丽（1）

The wind has gently murmured through the blinds, or puffed with feathery softness against the windows.

风轻轻地低声吹着，吹过百叶窗，吹在窗上，轻软得好像羽毛一般。

养心语：一念错，便觉百行皆非，防之当如渡海浮囊，勿容一针之罅xià漏;万善全，始得一生无愧，修之当如凌云宝树，须假众木以撑持。--菜根谭

悟：假使一念之差做错了事，便觉得自己所有行为都是错的，那么错了就改，原谅自己，不要有太多的自卑感，慢慢改过，圣人皆不能不犯错，活着是最大的福气。各种好事都做过，使人一生无悔，因此努力修行，每天做点好事，终究会成为一棵参天大树。

每天激励自己，让心情更舒畅

1.重视健康先重视睡眠：睡得好可以帮助我们修复身体的各项机能，如：记忆、情绪等，第二天醒来神清气爽。

2.营养不是吃什么，而是吸收了什么？养好脾胃是关键，吃了再好的补品，脾胃不好都是浪费。

3.饮食均衡适量，七分饱养脾胃，任何东西吃得过多伤脾胃。

5.运动重塑大脑和体型。找到适合你的运动项目，如：早期晨跑分季节，室内瑜伽每天都可以跟着视频做。

6.30岁之后，女性会可能面临的问题:体制变差，睡眠问题，皮肤问题。

研究保健方案：

制定方案：学习养生课程，观察身体的反应，建立自己的养生系统。

调整系统：多与健康达人交流：瑜伽老师、健身教练、美容师、人生教练、愈合治疗师、按摩师等等。要想美丽，长期坚持锻炼和保养。

专家加持：咨询专业人士给你的身体给出调养方案。

中医把关：定期做针灸推拿，维持身体的最佳状态，再加上欧美的健康理念，细节上取中西之精华，力求保养方向正确。这个保养方案要在生活中践行，根据自己的实际条件，给自己制定一个可行的美丽健康营养方案。

读 美好人生运营指南 关于健康知多少？

潺潺的流水声