饭后10大误区，这些错误很多人还在犯！

日常生活中，我们经常听说“饭后百步走，活到九十九”。饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？小编现在就带您了解饭后10大误区，您可能还在犯错……

误区一：吃撑后松裤腰带

饱餐后立即松裤带，会导致腹腔内压力突然下降。致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，造成腹胀、腹痛等症状。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

误区二：饭后马上睡觉

饭后马上睡觉，会导致胃肠的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏，经常这样还会导致反流性食管炎。餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

误区三：饭后一支烟

有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺部造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。

误区四：饭后拉臭臭

在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。建议以早上起床后空腹时排便为佳。

误区五：大餐后去K歌

饭后唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增大。此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

误区六：吃完立即开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。

误区七：吃完饭立即喝茶

许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

误区八：吃完饭就喝冷饮

饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

误区九：饭后立即吃水果

饭后吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下生成毒素。从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。

误区十：饭后马上洗澡

洗澡时在温水的刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。