我是如何控制住妊娠高血糖的

今天去医院产检复查妊娠高血糖的情况。当报告出来的时候，医生对我说了一句：“血糖控制得不错，已经下去了，继续坚持哈！”我特别开心，决定把这一个多月控制饮食的心得写下来，希望给妊娠糖尿病患者或者担心自己得高血糖的孕妇们一个参考。

7月7号我去做糖耐检查。第一次是空腹抽血，第二三次抽血是喝了葡萄糖之后分别第1和2个小时做的。当时每份报告都有不达标的数据，我同时得了高血糖和贫血。医生说原因很多，可能我是高龄孕妇，也可能我在孕吐厉害的时候每天只是喝米糊和吃水果，半年不吃猪肉及其内脏等，这些都是饮食营养不均衡的恶果。

糖尿病病情较重或血糖控制不良者，对母儿影响极大，巨大胎儿发生率也会比较高，所以当我得知这个结果的时候，心情是不安和紧张的。后来医生让我先饮食方面控制的方式对付高血糖，没有开药。遵照医嘱，同时我自己积极跟前辈们取经问路。以下是几个经验总结：

1、主食少吃大米、白面，不喝白米粥。用五谷杂粮取而代之。每天早上的主食可以从以下挑选：燕麦片、小米、黑豆、红豆、绿豆、糙米、荞麦面包等。中午加入等量的糙米，或者偶尔吃荞麦面条。晚上改用比较柔和的红米饭，偶尔吃自己做的荞麦面条或水饺。

2、放弃甜食，比如平时爱吃的巧克力、蛋糕、冰淇淋、蜂蜜等。还有糖分高的水果也不要吃，比如香蕉(含芭蕉、大蕉)、菠萝、甜橙、荔枝、龙眼、葡萄等，而选择含糖低的瓜果，比如西红柿、芭乐、柚子、火龙果等。而且绝对不能再把水果当饭吃，每天水果量不能超过半斤，而且要选择在两餐之间食用。

3、零食方面，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆。花生和核桃等坚果也可以继续吃。

4、蔬菜要多吃，每天至少5种以上蔬菜。也可以多吃紫菜、黑木耳、海藻等。蔬菜每天吃1斤左右 ，其中有色蔬菜不少于50%。

5、记住膳食治疗的原则是：少食多餐，最好分3大餐、3小餐。

6、还需要多运动，控制体重，每天三餐后步行半小时。现在夏天很热，我就在公司的走廊里来回走，有时候觉得无聊，就约几个同样的孕妇的同事一起走走，还可以交流怀孕心得，一举两得。

经过合理的饮食加上适当的运动，这一个多月里我就顺利地控制住了血糖！不过，医生说了还是要继续坚持下去，不能因为取得了阶段性的胜利就放松懈怠，所以在接下来的两个月时间里，我会继续坚持下去，直到宝宝健康平安地诞生！各位姐妹们也加油吧！

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