美食

高颜值的快手午餐便当盒(一)

2019-04-18  本文已影响11人  橙子的菜

今天要做一个好吃又好看,营养均衡热量低的。

无油鸡胸肉饼便当!

无油鸡胸肉饼便当!

一口咬下去,香!嫩!汁水多!比你印象中柴到不行的鸡胸肉好吃一百倍!

这一份共计361大卡,下午还有余地吃个150kcal左右的加餐哦!

食材&配料

-鸡胸肉 80g

做菜步骤

1. 鸡胸肉尽量剁碎,胡萝卜、青椒切成细丁

2. 把鸡胸肉、胡萝卜丁、青椒丁放入碗中,打入一个鸡蛋,加适量的生抽、黑胡椒、生粉,用筷子朝一个方向、把所有食材搅拌均匀

3. 热锅,开小火,用勺子将肉泥平缓放进锅内

4. 待肉饼边缘变色,底部结块后,翻面继续煎。翻面后可盖上锅盖闷一小会儿

5. 待另一面也煎至金黄后盛出,我们的无油鸡胸肉饼就做好啦!

原本,食谱到这里就结束了……

但是!

今天我要做的是一个完整的午餐,怎么能只有肉肉呢,还得有蔬菜碳水才行!

相信大家看了这张图也就明白了,需要提一下的是,凉拌莴笋小萝卜

搞定!

橙子的叨叨


最近有好几个朋友问过我关于减肥的问题,发现大家的想法真的都非常不一样,所以下周想写一篇我的健康且有效的减肥方法。真心的希望大家都能又瘦又美又健康。

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