原创分享【阅读《减压生活》感悟21】

邹庆会，原创分享第1665天，2023年11月27日

第六章  经营好你的社会支持系统

第二节  “助人为乐”的额外收获

【阅读笔记】

——法国作家拉布吕耶尔说过:最好的满足就是给别人以满足。相关词语:  助人为乐，日行一善等。

——亲社会行为。亲社会行为通常是我们所说的做好事，也叫利社会行为，是指一些符合社会希望对行为者没有明显直接的好处，而行为者又自愿去做的一种行为。

      研究表明亲社会行为和幸福感呈显著的正相关关系。人们参加志愿活动的时间越长，次数越多，幸福感就越强。从神经心理学来看，当人在做出亲社会行为时，大脑中的奖励区域会被激活，快乐激素多巴胺的分泌会增加，让人感到快乐和幸福。

      在帮助别人时不仅能收获愉悦的情绪体验，还能够获得属于自己的价值感。价值感带来的满足让我们觉得幸福，这就是助人为乐背后的心理学原理。

      帮助他人并不你一定是要牺牲自己或毫无保留的为他人奉献，而是让自己的善意自然的流露出来，力所能及的从小事做起。赠人玫瑰，手有余香。

——感恩日记:关注生活中的小美好。

      写感恩日记的目的: 将我们的注意力转移到自己所经历的幸福和生活中的美好事件上，而不是让这些事情的发生成为理所当然，也不去过分的关注那些让自己感到焦虑或者悲伤的事情。这就是心理学上转移注意力的方法的一种。

——心怀感恩，也会让我们缓解压力，保持快乐。

【阅读收获】

——生活中要更多的去做利他的事情。帮助别人，快乐自己。

——试着写写感恩日记。留住生活中的点滴美好，别让他们成为理所当然，减少关注焦虑和负向。