春节要保持适量的运动哦

运动能增强心肺功能、促进骨骼肌肉生长，维护人体内环境健康。

运动能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力更集中，为新一年的“元气满满”做好准备。

春节餐餐大鱼大肉，有必要保持运动和身体活动，让运动给假期增加些充实感。

提供些“搭配技巧”供想运动的人参考。

1.在家宽阔的地方，做高抬腿、开合跳、跑步机、客厅绕圈跑（快走）、跳绳或跳毽子操。

2.在家练习仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑，也可利用家中有份量的器具，就地取材做锻炼。

3.在家采用正压腿、侧压腿、压肩、压髋等；正踢腿、侧踢腿、屈髋抱膝等。

以上的内容包括了有氧运动、力量练习、柔韧拉伸，运动的时候把这三项结合起来，会有更好的锻炼效果。

“阳康”的人，适当减少运动的强度和幅度，循序渐进进行锻炼。

在运动中如果有困难或者出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应立即停止活动，必要时应及时就医。

新春佳节，祝大家吃好玩好的同时，找些时间动动哦！