管理情绪 不被情绪控制

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1.读懂微表情

表情是情绪体现的最直接的方式，而情绪来自“情绪诱因”，“情绪诱因”归根到底跟一个人的心态有关。要在心态和冥想上多学习！实实在在的改变心态！

2.情商真的很重要

• 能对自己产生的情绪有一定的认知，尤其是当他正在发生的时候
• 如何管理自己情绪？
  控制极端情绪持续的时间
• 如何让自己有足够的动力去专注地做一件事情
  需要充分调动正面情绪，让自己进入一个专注状态
• 如何处理群体关系

对自己情绪有敏锐的洞察力，然后用优质的自问自答帮助自己找到一些可行的解决办法，及时将情绪说出来

3.破解肢体语言

肢体语言主要分为两种：一种是开放式的，另一种是封闭式的。积极情感是开放的，消极情感是封闭的。要学会观察人！

4.去到情绪的深处

只要有负面的“情绪诱因”，就要把它记录下来，并且思考它到底从何而来。
保持写情绪日记，包括两部分：这是什么情绪？导致的外部导火索是什么？