第170期实操班线下线上一起学Day457

每日一省2023.2.10雨

今天是院长的实操班课程第一天，线下课程在郑州圣美特酒店。

口罩问题年前开的课程基本是线上的，中午有线下课程了，在现场的伙伴们好幸福呀！

因为脚伤不方便，我想参加3月份文聪老师的婚恋课程，看看到时候能不能去郑州现场听课。

今天又和爱人做了同学，一起听实操班的线上课程，院长结合当下的热播剧《狂飙》，展开专业的分析，带领着学员们清晰问题。

院长的课真是每日新又日新，总是出乎意料的内容，抓住伙伴们的心，跟着院长学习。即使是已经跟着学习近两年的老学员，还是想听院长的课程，内容的更新，院长背后下了更大的功夫，努力勤奋一直是院长的标志。

一天的课程，就这样在伙伴们意犹未尽中结束了，期待明天的课程。

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2.10已听130节课第53--55节课

2.10已读道德经第十二章10遍，第一章～第十一章各两遍。

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2023.2.10减脂餐第5天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1*4.2斤，减重0.5斤

2.三餐食物、三餐时间、三餐情况

早晨一杯温开水

早餐7.30

猕猴桃一个，牛奶，麦片，七分饱

上午8.20

黑咖啡一杯

午餐12.20

西兰花250克+木耳50克+去皮鸡腿一个八分饱

下午16.30

小橘子3个

晚餐18.30

冬瓜海带汤六分饱

3.喝水量  2000毫升

4.三餐外的是否进食 ：有，3个小桔子

5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00

6.排便情况：有

自我感受

任性的吃还是按科学规律的吃？

跟着有结果的礼芳老师的食谱吃，就会有自己想要的结果，万事万物皆有道。

今晚加上

运动打卡2月10日

大臂绕圈前后各一百，

揉肚脐周围正反各一百，

双手锤敲带脉一百，

腰腹练习一百。

感恩叶老师的引领，感谢大家的监督，将自律和美丽进行到底！