继续调整惊恐

今天又出门了两回，一次是下午出去买水果和甜皮鸭。现在水果比鸭子还贵呢，半只鸭子才二十多，一点水果就要三十多。走了差不多走了五六百米就回家了，还算比较顺利。晚饭后又下去走了下，速度比昨天快了不少，深呼吸的节奏也掌握了一点，能感觉到比之前轻松。走了三圈下来才二十多分钟。上周都在休息追剧，啥事都没做，明天打算重新开始写美食文章了。