情景重塑2

感受：回家路上听的歌都无比欢乐，第一次觉得做完情景重塑这么开心，感谢嘉玲的用心。

事实：嘉玲帮我在家里了解了一下今天要突破的点，从因老公在家庭争论中没有站在我这一边为点，得出了我觉得被“背叛”，不被接纳，不被认可的感受，接着我们来到了户外，一开始我总担心有人，没想到我们一到现场，大家竟然就走开了，感恩！嘉玲不断的引导我带出了情绪，充当老公和我为这件事争吵，全程我们闭着眼睛，这让我能够更加专注和感到安全，当引到我的痛点时嘉玲让我重复该句话，我终于可以边哭边说甚至喊出来，那一瞬间包括情景重塑完以后都不觉得自己丢脸了，舒服了很多，心情比较轻松，愉悦。真的非常感谢嘉玲的陪伴，情景重塑完以后还和我聊落地以及今后处理问题的模式，塑料袋垫包包，怕我冷和我换位置等等，这些小细节都让我更有安全感和依赖，感恩❤️

下一步行动：

1和老公谈。

2我在情景重塑时仍然有所隐瞒自己的内心真实想法，因为我还是不够接纳自己，恐惧面对真实的自己，害怕别人认识了真实的自己会被讨厌。这便是我下次上课需要突破的点。

评分：10分