核心4群1组Fj方婕心得4/91

昨天走路不小心摔倒了，脚崴了，挺疼的。今天晚上有健身课，提前联系教练，说热敷，后被同事看到了，教我受伤后马上冰敷，24小时后热敷，休息时间脚放平。