专注三小时，有这么难吗？

在2018年倒计时100天那晚，给自己立下flag——每天专注三小时，眼看已经过去了25天，我的打卡天数才2天，心里非常不解，每天复盘，分析无法完成的原因，但依旧无法任务。

早起专注

早起专注时长受限，取决于上班时间。我上班时间是早上八点，那么专注时长0.5—2.5个小时，想要达到专注最长，做到4点起床。

早起专注时间高要求，早起倒逼早睡。按一般人来说，每天睡眠需6—8小时，意味着，晚上10点就要呆在被窝里睡觉。同时做到不赖床的自律，尤其是在冬天，这是一个很大的挑战。

根据自身情况，10点睡觉是不可能的，11点能入睡就已经很不错，因此，综上两个方面，早起专注时长最多是1小时。

夜晚专注

夜晚专注时间，相对早上来说，没有那么高的要求，时长也较长，根据观察，我夜晚自由支配时间一般有1—3.5小时。

要想实现夜晚专注

首先，需克服惰性。人的精力是有限的，经过一天的工作，晚上的精力达到一天最低，人很容易放过自己，“工作一天好累，回家就该好好歇着”。

其次，专注重要不紧急事情是关键。这要求我们明确自身的目标和方向：对我来说，什么才是重要不紧急？阅读？运动？写作？我想达到什么样的目的？有方向才有动力。如果用有专注的时间，但除工作之外，却不知做些什么，时间也会白白溜走。

再者，夜晚时间自由度增高，要求我们学会拒绝诱惑。微信、微博、刷剧、逛街、约局等等，这些大部分都会占据夜晚时间，当关注自己的时间去向，我们会发现，这些无用的刷屏、无效的饭局占据了很大一部分的时间。

最后，需要耐心和恒心。重要不紧急不是立竿见影的事情，可能需要一个月、半年、一年，甚至更长的时间才见到效果。例如彭小六，斜杠青年成功的背后，是多少个早学夜读的支撑。

对以上四个方面做得不足，就是我无法完成专注三小时的最大原因。

学习内容的多样化

现在线上线下资源包罗万象，看到感兴趣的课程就购买的例子比比皆是，据一个朋友说，她今年买了21个课程，涉及方方面面，完成的只有2个，还有买重的。

脸书创始人马克·扎克伯格，他也有自己专注时间，但他规定自己，一年只专注一个点，例如一年学好中文等。集中力量干事情，效果可能会更加显著。

我们都知道，一万小时定律和遗忘曲线，当你想要做好某件事时，你至少要付出一万小时。如果说，想要多线程学习，除了每天专注时间被碎片化外，还要求我们对自己时间的掌控、对知识定期回顾有着很高的要求。专注一件事，要事第一，更明智。

结合自身情况，工作外8小时，除了日常生活所需，我要完成专业课、阅读等七方面学习内容，这对于我来说有点超负荷，每次干着某件事时想着下件事，总想快点把卡全打满，这真是本末倒置啊！

正如潇洒姐说，这个时代令专注能力越稀缺，掌握它的人就越容易脱颖而出。

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