易效能一阶践行总结

        一眨眼，已从2019年来到了2020年，自易效能一阶课程到现在也过去了90天。这跨年的90天给我的生命注入了新的血液，从此我改头换面，重新启航。

        在线下课程上我给自己90天定的践行目标是：1.5点半起，2.22点半前睡觉，3.运动，每日跑步或瑜伽。下面我对自己的目标做一下梳理和总结。

        1.5点半起床：早起可以让你的一天起码多出1-2个小时来，而且你的早晨变得从容不迫，丰富有趣。这个目标我在前30天践行得非常好。每天早上伴着闹钟准时起床，做下热身，去室外完成运动计划，顺便戴着骨导耳机，听一本樊登读的书，再回来从容地弄个早饭，精神抖擞地去上班。后来入冬了，天亮得很迟，室外的温度也变冷了，我的早起时间延迟到了6点左右，跑步变得不规则。再年后这段时间，新冠流行，无法外出，因为没有早起跑步的可能，所以早起在我意识中变得没有意义，又不用上班，有时候会睡到7点才起床。所以，我的第一个目标在90天里没有完全实行彻底。反思自己，确实有践行过程中的惰性存在，然后在前期设定目标时也没有考虑到入冬后的自然变化，说句简单的，就是自己给自己定了过高的目标。后期定目标过程中会考虑更多的因素，定符合实际的目标，以达到目标和行动的一致性。

        2.22点30前睡：关于睡眠的问题，我和大多数现代人一样，原先一直有晚睡的毛病，不到23点总觉时间尚早。自从上了易效能线下课，给自己定了早睡的计划，前期有严格执行。给自己带来的益处还是蛮多的，最主要的是早睡了之后自己的精神明显变好了。后期因为工作，家庭还有自己本身的因素偶有晚睡，但基本能达到，而且也已经成为习惯，所以这一项目标自认为做得还是不错的。

        3.运动计划：同样，在运动上我早起严格执行每日跑步3-5公里，而且从中尝到了甜头。有一次跑足了8公里，给了我极大的鼓舞，因为我原先膝盖不好，一直信念中认为自己无法跑步。不曾想，用了易效能教练教的跑步方法后，轻松完成自己的第一个8公里。所以，有段时间我特别喜欢出去跑步。后来也是因为冬天气温和日出时间延迟的关系，无法早起，跑步公里数不得不减少，再后来新冠流行以后就根本无法出门跑步，家里又没有跑步机，这么搁置一段时间后，跑步目前也没有严格执行下去。自己虽有做其他一些运动，但量不够，后期要重新给自己制定更为详细的运动计划。得把天气和场地考虑进去，制定室内场和室外场具体的运动计划。

        在最后，感恩易效能带给我的改变，也感恩我们254期L组小伙伴的高能陪伴。第一个90天我做的不尽完美，下一个90天做更好的自己！加油