如何破解讨好型人格呢？

讨好型人格是如何养成的？为什么很多人会养成“讨好”的习惯呢？其实很多深深根植于我们脑海中的观念和习惯，都来自于我们的童年。

著名心理学家温尼科特就曾经指出，“我们年幼时别人对待我们的方式，与我们对自己的认识之间有着密切的关系。”

如果在小的时候，你感受到你是好的、受人喜爱的、被人珍视的，那么这个积极的信念，会伴随着你一直长大成人。

反之，如果你觉得你自己是坏的、不受人喜爱、不值得被爱的，你就会把这个消极的信念深深的扎根在你的骨子里。

有时候，即便你长大成人了，即便你拥有很多的财富，即便你身边明明有人爱着你，但是你却觉得你自己仍然是不被喜爱和不值得爱的。

那么我们究竟要如何破解这种讨好型人格呢？

第一，你有权让别人失望。

讨好型人有一个“死板的个人规则”，认为自己不能让他人失望，自己不该辜负他人。如果这样做了的话，别人就会受伤，然后自己就会非常愧疚。

我们要意识到，我们有权拒绝他人，倘若这种拒绝使他人感到失望，那么这是他们需要去处理的情绪，你无需愧疚，这不是你的责任，你也无需对他人的情绪负责。

第二，懂得客气地拒绝。

对他人说“不”看似很容易，但真正做起来，实际上还是一件比较困难的事情。

所以在拒绝他人的时候，我们还需要掌握一些小技巧，让拒绝显得客气又有礼貌。

比如有人想请你帮忙，你自己不确定能否帮得上，那么你可以当下先不要做决定，给自己争取一些时间，等确定好了再回复他。

如果你发现自己帮不上这个忙，或者不想帮，那么你同样可以利用这个“缓冲”时间来给自己找出一个客气的理由去拒绝他。

我们还需要注意一点，就是在拒绝的时候一定要表现坚定，眼神不要躲闪，语气不要透露出迟疑和不确定，否则对方会觉察到你的愧疚和不自在，从而说服或者操纵你改变注意。

第三，用“行为实验”来检验你的预设。

很多讨好型人内心都有不被认可、不被喜爱的恐惧，为了摆脱这种不舒适的感觉，他们会避免各种冲突、争辩、拒绝，努力把自己置身于一个安全的环境中。

讨好他人、附和他人的意见这种行为，其实就是为了平息自己内心的紧张和不安全感。

他们心里都有这样一个“预设”，那就是——我不能够对别人说不，我不能够制造冲突，否则别人就会生气，从而不喜欢我，而我无法承受他们的不喜欢和生气，所以我要尽量表现的“可爱”。

我们可以根据行为心理学中的行为实验，来检验自己的预测是否真的会发生。

具体做法是，你可以列出10个让你感到恐惧、为难的事情，然后从最容易、最简单的那一项开始挑战。

真正欣赏你的人，永远欣赏的是你自信、骄傲的样子，而不是你故作谦卑、故作讨喜的样子。

希望我们都可以尽可能地去做一个真实的自己。