最安全的助眠冥想

现代人难免有压力大的时候。睡不好觉怎么办？最近我发现一种简单易行的助眠冥想，分享给大家。

就是听息法。顾名思义就是去听自己的呼吸声。

具体的做法如下

1.放松身体。临睡前，躺在床上，先做放松。从脚趾头往上做放松。

用意念告诉自己，我的脚趾头放松了。前脚掌放松了，脚心放松了。脚踝放松了。小腿肚放松了。膝盖放松了，大腿放松了，大腿根部放松了，骨盆放松了。腹部放松了。腰部放松了。胸部放松了。肩膀放松了。脖子放松了。后脑勺放松了。眼睛放松了，额头放松了，头顶放松了……

可以想象自己的身体轻飘飘的飘在蓝天白云上。也可以想象是在花丛中。或者是阳光温柔酒下的森林里。总之，是自己呆着会惬意放松的地方。

2.听息。去听自己的呼吸声。

要是听不到声音也没关系。关键在于感知一呼一吸。

也不用去控制呼吸的节奏，深浅。顺其自然就好。

即使听息还不能马上入睡也没关系。只要这样做了，就对全身和神经都很有益处。

这是一个非常安全的根治失眠的方子。值得你试一试。