守护心脏的两个原则

你不需要让生活中每一个细节都符合健康标准，只要做到了这两条务实原则，也许健康和快乐就可以同时拥有了。

原则一：“高压线原则”。

一、绝对不能吸烟，包括二手烟。

二、在体重和食物上，不能有执念，要讲究适度。

三、不能久坐。如果你每天坐着的时间超过8个小时，就肯定是多了。坐的时间超过1小时，一定要站立活动。

原则二：察觉自我。

1）察觉饿和饱。

2）察觉睡眠质量。

3）察觉呼吸。

4）察觉心跳。

5）察觉肌肉。

6）察觉情绪。

7）察觉当下的愉悦感。

如果想守护自己脆弱的心脏，就只能靠自己，并把精力和金钱更多地放在预防上。