窗外雨淋淋

此时有几分凉意侵入，听着窗外窸窸窣窣的雨声，感受到内心的安宁和从容，瑜伽使自己慢慢有自信起来，独立思考，还要有充足的立场，感受内心情绪的变化，没有写了就记录下瑜伽练习

打开髋部前侧：低位弓步及其变体、亚瑟王式、骆驼式

打开髋部外侧：睡鸽子式、双鸽式

打开髋部内侧：束角式、坐角式

打开髋部后侧：前屈折叠的体式

还有一个很简单的体式大家常常忽略，就是侧面弯曲体式，比如站立侧弯、跪姿侧弯、门闩式，可以很好地拉伸髋部侧面，慢慢体会感受其中韵味