3/70 冥想体验—接纳情绪接纳自己

今天是接纳自我主题冥想练习第二天，接纳自己的情绪，不做任何评判，以更好的接纳自己。

1. 许多书和人总是提倡对自己不好的行为作出反思，以避免再次出现同样的情绪和问题。而我们大多数人也是会对自己做的不好的事情做评价，对没控制好情绪的自己，多少感觉到一丝沮丧。

然而这种沮丧感，也是对自己一次一次的否定，一定程度上伤害了自己的自尊心和信心。

今天的冥想体验中，我开始意识到接纳自己，接纳已经发生过的事情，看似无为，但却鲜少有人做到。我想一个能接纳自己的人，才能更有耐心，更相信自己能做得更好吧。

3/70 冥想体验—接纳情绪接纳自己

2. 人在尤其在遭受重大打击或创伤后，“自我化”即自我否定更为严重。桑德伯格用写作观察记录自己的情绪，一共写了18万字，在观察接纳自己，进而从创伤中走出来。

Facebook 首席运行官桑德伯格，不久前因丈夫去世，遭受了沉重的打击。今年四月推出自己的书《B选项》这本书记录了她如何从重大的创伤和打击中成长。丈夫的离开使她开始不断的自责否定自己，认为如果是自己找点发现丈夫，便不会出现这样的悲剧。然而她丈夫不是简单的因为从跑步机上摔下来导致死亡，而是由于心率不齐所致。

当她开始写下自己的所有情绪，发现并不是自己想象的那么严重。例如她曾经觉得她们的孩子不会再有幸福的童年了，观察自己的想法后发现，其实这并不是绝对的。

3. 接纳自己即使爱自己。

当然冥想中提到的接纳自己，不是让自己一味的变得更自我，而是观察接纳，用平和的心态去面对。这也将会使自己储存更多的能量，以更好的心态面对将要发生的事情。