梳理一天的身体变化（来自网络）21/200

1、凌晨1:00

人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2、凌晨2:00

绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3、凌晨3:00

进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4、凌晨4:00

黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易于出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5、凌晨5:00

阳气升华，精神状态饱满。

6、凌晨6:00

血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者吃降压药。

7、早晨7:00

人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8、早晨8:00

各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9、早晨9:00

适合打针、手术、体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10、早晨10:00

工作效率最高。

11、早晨11:00

10:00——11:00这一个小时属于黄金时段，心脏充分发挥功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12、中午12:00

紧张工作一上午后，需要休息。

13、下午1:00

12:00——13:00这个一个小时最适合午睡，不宜疲劳作战。最好休息半小时。

14、下午2:00

反应迟钝，昏昏欲睡质感，人体应急能力降低。

15、下午3:00

午饭营养吸收后输送大全身，工作能力开始恢复。

16、下午4:00

血糖开始升高。

17、下午5:00

工作效率达到午后时间最高值，也适宜进行体育锻炼。

18、下午6:00

人体敏感度降低，痛觉随之再度降低。

19、晚上7:00

最易于发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定。

20、晚上8:00

人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

21、晚上9:00

适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

24、晚上24:00

气血处于一天当中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。