春季最狠减肥法
2022-04-25 本文已影响0人
一道光0828
春季最狠减肥法。减肥的朋友赶紧收藏起来吧！
第一周
早中晚三餐正常吃
晚上七点后不吃任何东西
多喝水，热水泡脚
这周坚持不下去的话，无法进入下一个阶段。
第二周
早饭午饭正常吃
晚上不吃，一定要坚持住
不需要运动这期间
体重会下降幅度最大
从内脏脂肪开始减
身体疲惫感会减轻
排便也会变得规律
第三周
早饭午饭正常吃
晚饭不吃或少吃
多喝水和泡脚，加快身体代谢
运动：慢跑，散步，跳绳等有氧运动
第四周
发现体重越来越轻
胃口越来越小，脂肪消灭的快
多吃蛋白质，瘦肉，豆制品等
坚持每天30-40分钟有氧运动
运动要拉伸，搭配塑形更好
坚持四周后大基数至少能瘦15斤
小基数至少能瘦7-9斤
