幸福就是让身边的人幸福 ——读《有效的安慰》

当我们或者身边的人陷入糟糕的情绪中，怨恨、绝望、内疚、恐惧、嫉妒、愤怒、无助......我们觉得别人无法安慰我们？又或者，我们该如何用正确的方式安慰他？

《有效的安慰》本书作者结合自身经历，他说，每个成年人都是一个在不知不觉间长大的孩童，接受自己的软弱和信任他人是得到安慰的两个先决条件。孩童时期，我们尽情地索要它；在成年之后，我们隐秘地寻求它。

一、阅读动机

这本书是我在公众号看到因书名而购买的一本书，我希望温暖自己也能成为温暖身边的人，就如书的封面所言“幸福就是让身边的人幸福。”

带着好奇之心我翻开此书寻求“安慰之道”，阅读序言时作者提到之前对安慰一直是漠视的态度，直到得了重病而希望得到他人的安慰而触动了我。

我想每个人何尝不是这样的感受呢？当我受伤的时候，希望有那么一个人懂你，你可以毫无忌讳的在他面前倾诉或者他只是陪你哭陪你笑；当身边的人受伤的时候，我也希望能够做那个“最能安慰他人的人”，能给他第一时间带去温暖，而我有时候又显得“笨拙”不知道如何去做，这也就是我阅读本书的原因。

二、本书介绍

安慰是一种人类情感的表达方式，它能够帮助我们减轻痛苦、缓解压力。但是，有时候我们可能会无意中伤害到对方，甚至适得其反。那么，如何给予有效的安慰呢？

《有效的安慰》是法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈的又一力作。作者在《有效的安慰》一书中提到了自己从心理学家到个人生活经历两个角度来看待安慰这一话题，并分享了自己如何通过学习与实践掌握了有效安慰技巧。   作者表示，在自己遭遇挫折、失落、困惑等负面情绪时，他通过接受朋友、家人以及专业心理医生等各种形式的支持与帮助渐渐走出阴影，并且开始主动去关注身边需要帮助与支持的人。好的安慰并非拯救者。

好的安慰不是扮演“拯救者”的角色，而是真正站在TA 的立场上去看待问题，并且尊重TA 的选择。  有些时候我们可能会误以为只有当我们成功地解决了别人所面临的问题之后才算做好了工作。但实际上，在许多情况下，“倾听”、“陪伴”、“理解”这些简单而纯粹的行为就已经足够让对方感受到我们所传递出来的爱与温暖。

三、核心内容

1、什么是安慰

安慰即是予以抚慰的一切表示（比如亲人的关爱、让我们忙碌不休的行动，以及在挫折不太严重的情况下疏散情绪的生活），也是一种历程。

我们可以提供的一切（话语、举动、精神陪伴）

对方是处于苦难、逆境、痛苦和悲伤中的人

第一时间让对方好受些，减轻对方的痛苦

帮助对方继续生活

2、为什么需要安慰

“我们注定要呼吸，因为我们总是需要氧气；我们也注定始终需要安慰，因为人生中充满挫折。我们之所以觉得不幸，是因为人生无常；我们之所以需要安慰，是因为生命也是美丽的，它的尽头充满神秘。”

在现代社会中，压力重重，没有什么事比被身边亲友关怀着更加温暖舒适；没有什么事比将内心真实想法告诉专业医生更加放松自在；没有什么事比将困惑难题分享给志同道合之友更加畅快淋漓。

安慰是同频的陪伴，它来自一个词语，一个举动，一句话，一点努力，会让人感受些，是我们每个人能接受的来自他人的最珍贵的礼物。

3、安慰的作用

有效的安慰，不是扮演“拯救者”，而是觉察他的感受，理解他的情绪，尊重他的选择；让对方因你的感同身受而不再孤独，得到足够的空间消化与成长。

生活仅因为是生活而治愈了我们。生活对我们的痛苦毫不在乎，但在每个时刻，它却能更好地安慰我们。我们可以从蓝天、晨曦、热情的眼神或举动中得到安慰……

4、安慰之道

作者说：当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。

安慰，是一种和解，是与世界，他人，自己重建联系，让痛苦和各种负面情绪不再支配我们的生活。书中提到的安慰分为外界和个人两个方面，并通过系列小故事给人们分享了它们如何给深处黑暗的人带来了“安慰。”

外界环境--走进大自然、养小动物等

个人修养-艺术作品、阅读、文字、音乐、冥想、娱乐活动等。

比如：

自然是伟大的安慰之源，它提供给人的不只是一种过度痛苦现实的逃避，更是一种根本、深刻的智慧、一种人类自远古以来就具有的反应。书中讲述的集中营的人是如何因为一束阳光、一棵树、几只小瓢虫等对它们带来了“安慰和希望。”

好的话语充满了力量，它能够唤醒我们；有些话语娓娓动人，对我们许下承诺；有些话语气势宏大，激起我们连绵的想象和回忆。安慰的话语也是如此。

当我们精神愉快时，我们的面孔是微笑的；当我们微笑时，我们的幸福感就会增加一点。安慰的精髓，就是全心全意地相信：一切都未结束，只要一点儿幸福，就能让一切重启。

四、我的收获

1、时刻保持感恩之心，继续写《感恩日记》。

2、每晚临睡前，回想当天收获的积极地方，比如他人的微笑、建议和帮助等

3、接受伤痕并珍惜它们：不要因为结束而哭泣，而要因为经历过而微笑。

五、金句摘要

1、什么都没有结束，只要感到幸福，一切就会重新开始！

2、认真过好每一刻，日子自然就会变好。

3、我们不能成就大事，只能做些小事，但这是些怀着巨大的爱来做的小事。

六、我对本书的评价

《安慰之道》这本书，是一本以自我探索、心灵成长和心理学为主题的248页书籍。作为一位读者，我认为这是一本值得细细品读的书籍。

在阅读过程中，我发现这本书所讲述的“安慰之道”并没有很多干货。大部分方法都是我们平时在用或者没想到他们就是自己的“安慰之道”，比如走进大自然、欣赏一朵花开、看蓝天白云、阅读、写作、娱乐等等。但是，这些方法却能够帮助我们缓解压力和焦虑，让我们更加放松和愉悦。  需要注意的是，这本书需要仔细品味。很多文字会触动你的内心，也会让你有一些思考。它给予身处“至暗时刻”的你重拾生活的信心和勇气。

如果你正在寻找关于自我探索、心灵成长或者心理学方面的书籍，那么《安慰之道》将会是一个不错的选择。它可以帮助你更好地了解自己，并且提供了许多实用性强且易于操作的方法来缓解压力和焦虑。  此外，在阅读过程中，你还可以从中汲取到很多有益于个人成长和发展方面的知识和经验。无论你是否已经开始了自我探索之旅，这本书都值得一读。